Carlos343
Bergabung Januari 2018
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Pos
55
Mengikuti
30
Pengikut
19
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Riwayat Berat Badan
Berat Awal
133,9 kg
Sejauh ini Berkurang:
9,2 kg
Berat badan saat ini
124,7 kg
Capaian:
Kehilangan 0,3 kg dalam 1 minggu
Tujuan berat badan
65 kg
Sisa:
59,7 kg
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Antes de começar a dieta, procurei ajuda de um nutricionista: a princípio, fiquei um pouco desapontado porque, mesmo pedindo para colocar uma dieta rigorosa, passou aquela "lista padrão" na qual perderia, no máximo, 1kg mês. Ciente que sou um indivíduo endomorfo para mesomorfo (com percentual elevado para endo) e a idade em estado de alerta (antes dos 40 anos), resolvi fazer algumas adaptações. Com disciplina, coloquei metas a cumprir. Com regime agressivo sem consumir "massas de qualidade nenhuma", alimentação, somente, nas três refeições e zero açúcar, além de exercícios com foco em "queima" de calorias, estou obtendo bons resultados. perdi do dia 04/01 até 30/01 8,5kg. Acredito que estou indo bem. Alguma dica para turbinar mais a dieta? Obs: Planejo acrescentar outros exercícios com foco em massa muscular quando chegar nos 60% da meta.
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