Anthemion
Bergabung Januari 2016
|
Pos
624
Mengikuti
25
Pengikut
21
|
Riwayat Berat Badan
Berat Awal
97,7 kg
Sejauh ini Berkurang:
14,3 kg
Berat badan saat ini
83,4 kg
Capaian:
Memperoleh 0,4 kg dalam 1 minggu
Tujuan berat badan
70 kg
Sisa:
13,4 kg
|
|
Привет, меня зовут Лиза. Я 1983 года рождения. Рост 165, вес переменный:) Живу в Мюнхене, в Германии.
Активно худею с 26/01/2022 на системе питания в Рамках Разумного. Система питания описана в книге "Заблокированные нейроны".
Кратко о системе:
1. Полный отказ от всех типов муки и сахара
2. Питание 3 раза без перекусов в одно и то же время
3. Четкий план по каждому приему пищи (все взвешиваем)
План на день:
Завтрак: злаковые 120 грамм, белковый продукт 120 грамм, фрукт
Обед: белковый продукт 120 грамм, овощи 180 грамм, жировой продукт 60 грамм, фрукт
Ужин: белковый продукт 120 грамм, 180 овощей, жировой продукт 60 грамм, 240 салата
|