Я Людмила, мне 43, рост 159 см, еще в апреле этого года я весила 100,7, избавилась на данный момент от 7,9. Прошла один марафон по интуитивному питанию, в среднем был дефицит 1300 ккал на протяжении 8 недель, потом вес встал и начались качели, то+, то-. За время марафона начала заниматься самостоятельно растяжкой и чуточку йогой, сама не думала, что мне это понравится, всегда была от спорта далека. Результат радовал сниженным сахаром и стабильным давлением, поэтому впереди еще увлекательный процесс прощания с минимум 15 кг. Не совсем разобралась как держать баланс КЖБУ и сколько времени нужно быть в дефиците и сколько отдыхать, надеюсь, что скоро все пойму).