|
koville ottaa, yritän sinnitellä seuraavaan punnitukseen, se on maanantaina. toivoisin että olis ainakin toi 300g menny mihin en ollut viime maanantaina tyytyväinen 😄
|
1638 kkal
|
Lemak: 91,15g | Prot: 59,44g | Karb: 141,87g.
Makan Pagi: Tuorekurkku (Kuorineen), Rainbow Perunasalaatti, Valio Arki Kermajuusto Viipale, Ruisleipä. Makan Siang: Ranskalainen Salaattikastike, Marli Perinteinen Sima, Pirkka Ranskalainen Patonki, Arla Snack Pack Sundried Tomatoes. Makan Malam: Blå Band Kanttarellikastike, Perunat (ilman Suolaa, Keitetty), Atria Jauhelihapihvi. lagi...
|
|
 Komentar
Oletko merkinnyt ruokapäiväkirjaan kaiken mitä syöt? Sen perusteella sanoisin, että syöt ehkä liian vähän. Pelkkä lepokulutus saa noilla syömisillä noin tuhannen kalorin vajeen ja oletan, ettet pelkästään makaa sängyssä? Syömällä riittävästi painokin putoaa vauhdikkaammin. 👍🏻
03 Mei 18 oleh anggota: J0hQ
|
Kiitos taas.
Taidat olla oikeessa, olin syönyt päivittäin 200 kcal vähemmän kuin tämä fs ohjeistaa.
Miten noita ruokien määreitä voi muuttaa?
Esim.rkl, tl, dl
04 Mei 18 oleh anggota: anjuska68
|
Itse käytän keittiövaakaa ja valitsen alasvetovalikosta ruuat grammoina. Jos et omista keittiövaakaa, suosittelen hankkimaan.
04 Mei 18 oleh anggota: J0hQ
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan anjuska68
|