Tanggal Mulai: 05 Mei 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 70 kg Berat Awal: 106 kg
20 Jan 19	115 kg	Cukup Baik
05 Mei 18	106 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 08 Jun 13

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 88 kg
21 Des 15	87,9 kg	Cukup Baik
23 Nov 15	84 kg	Cukup Baik
16 Nov 15	83,7 kg	Cukup Baik
09 Nov 15	85,1 kg	Cukup Baik
02 Nov 15	84,2 kg	Cukup Baik
26 Okt 15	84,4 kg	Cukup Baik
19 Okt 15	84,9 kg	Cukup Baik
12 Okt 15	84,7 kg	Cukup Baik
05 Okt 15	85,4 kg	Cukup Baik
28 Sep 15	84,8 kg	Cukup Baik
21 Sep 15	85,9 kg	Cukup Baik
14 Sep 15	86 kg	Cukup Baik
07 Sep 15	85,6 kg	Cukup Baik
31 Agu 15	87,6 kg	Cukup Baik
26 Agu 15	86,8 kg	Cukup Baik
17 Agu 15	88,5 kg	Cukup Baik
10 Agu 15	88,2 kg	Cukup Baik
03 Agu 15	88,2 kg	Cukup Baik
27 Jul 15	88,8 kg	Cukup Baik
20 Jul 15	89,5 kg	Cukup Baik
13 Jul 15	90,1 kg	Cukup Baik
06 Jul 15	90,6 kg	Cukup Baik
29 Jun 15	91,2 kg	Cukup Baik
22 Jun 15	91,2 kg	Cukup Baik
29 Sep 14	97,9 kg	Cukup Baik
10 Jun 13	86,6 kg	Cukup Baik
08 Jun 13	88 kg	Tidak Berlaku