Tanggal Mulai: 21 Jul 23

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 66 kg
17 Agu 24	61,2 kg	Cukup Baik
08 Agu 24	62,2 kg	Cukup Baik
07 Agu 24	63 kg	Cukup Baik
06 Agu 24	63,1 kg	Cukup Baik
02 Agu 24	64,4 kg	Cukup Baik
08 Jun 24	63,5 kg	Cukup Baik
07 Jun 24	64,2 kg	Cukup Baik
06 Jun 24	64,5 kg	Cukup Baik
05 Jun 24	64,2 kg	Cukup Baik
23 Mar 24	63,8 kg	Cukup Baik
04 Mar 24	65,6 kg	Cukup Baik
28 Feb 24	66 kg	Cukup Baik
27 Feb 24	67,4 kg	Cukup Baik
24 Feb 24	65,3 kg	Cukup Baik
23 Feb 24	66,9 kg	Cukup Baik
22 Feb 24	66,7 kg	Cukup Baik
07 Sep 23	59,7 kg	Cukup Baik
05 Sep 23	60 kg	Cukup Baik
04 Sep 23	60,9 kg	Cukup Baik
01 Sep 23	61,1 kg	Cukup Baik
30 Agu 23	61,3 kg	Cukup Baik
29 Agu 23	61,5 kg	Cukup Baik
26 Jul 23	61,8 kg	Cukup Baik
21 Jul 23	66 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 03 Sep 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 63 kg Berat Awal: 78 kg
12 Mei 23	60,3 kg	Cukup Baik
11 Mei 23	60,8 kg	Cukup Baik
10 Mei 23	61,8 kg	Cukup Baik
20 Apr 23	62 kg	Cukup Baik
15 Apr 23	62,3 kg	Cukup Baik
14 Apr 23	62,8 kg	Cukup Baik
13 Apr 23	63,3 kg	Cukup Baik
12 Apr 23	63,6 kg	Cukup Baik
27 Mar 23	63,7 kg	Cukup Baik
19 Mar 23	63,7 kg	Cukup Baik
09 Mar 23	64,2 kg	Cukup Baik
04 Mar 23	64,2 kg	Cukup Baik
22 Feb 23	64,5 kg	Cukup Baik
07 Feb 23	64,8 kg	Cukup Baik
31 Des 22	65,2 kg	Cukup Baik
20 Des 22	65,4 kg	Cukup Baik
19 Des 22	65,4 kg	Cukup Baik
17 Des 22	66,6 kg	Cukup Baik
14 Des 22	66,8 kg	Cukup Baik
08 Des 22	67,2 kg	Cukup Baik
07 Des 22	67,2 kg	Cukup Baik
02 Des 22	67,5 kg	Cukup Baik
01 Des 22	68,1 kg	Cukup Baik
19 Nov 22	68,5 kg	Cukup Baik
16 Nov 22	68,9 kg	Cukup Baik
15 Nov 22	69,4 kg	Cukup Baik
03 Nov 22	69,6 kg	Cukup Baik
25 Okt 22	71,1 kg	Cukup Baik
19 Okt 22	72,3 kg	Cukup Baik
11 Okt 22	73,4 kg	Cukup Baik
06 Okt 22	73,8 kg	Cukup Baik
26 Sep 22	74,5 kg	Cukup Baik
24 Sep 22	74,5 kg	Cukup Baik
22 Sep 22	74,9 kg	Cukup Baik
21 Sep 22	76,1 kg	Cukup Baik
20 Sep 22	76,8 kg	Cukup Baik
19 Sep 22	77,3 kg	Cukup Baik
03 Sep 22	78 kg	Tidak Berlaku