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Se eu seguir os macros do aplicativo eu consigo emagrecer tbm? Nunca consegui chegar ao fornecido. Minhas gorduras e proteínas consumidas sempre ultrapassam a meta, já os carboidratos estão sempre mais baixos. Tirei muito do carboidrato e aumentei as gorduras e proteínas pq sempre achei q consumia em excesso os carbos. Pelo aplicativo 50% da minha dieta deveria ser carboidratos. ...
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1302 kkal
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Lemak: 51,55g | Prot: 46,48g | Karb: 163,86g.
Makan Pagi: Cafezinho. Makan Siang: Sobrecoxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada (Pele Consumida), Tutu de Feijão, Macarronada. Makan Malam: Maçã. Camilan/Lainnya: Pão de Queijo Frutpress. lagi...
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1901 kkal
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Latihan:
HIIT - 30 menit, Istirahat - 15 jam dan 30 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
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 Komentar
https://youtu.be/RvJvCeVn500
30 Apr 18 oleh anggota: Yu-Gi-Oh
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Franciele na verdade vc deve ajustar as quantidades de macros de acordo com sua dieta. 😊 tipo Low carb fica entre 50 a 100g de carbo... cetogenica no máximo 20g...
30 Apr 18 oleh anggota: Vænus
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gatona, se o seu objetivo for perder peso, calcule 2g de proteína por kilo de peso, 0.8g de gordura pra cada kilo e depois multiplique esses totais por 4 pra proteína e por 9 para gordura pra transformar a quantidade em gramas para calorias também. o que sobrar dessa conta é sua ingestão de carboidratos. Mais importante que ficar só em déficit ou superávit, é tentar alcançar os macros, logicamente mantendo um certo déficit. Espero ter ajudado, sucesso na dieta! ❤
na dúvida, use o site TDEE calculator, ele fará tudo isso pra você e depois é só pegar esses dados e adicionar no fat secret
30 Apr 18 oleh anggota: Pr. Alex Santos
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Procure um bom nutricionista, só digo isso.
30 Apr 18 oleh anggota: brambilla4
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Fran eu comecei seguindo o que o app indicou, mas sempre menos nos carbos e adicionei exercicios 3 x na semana e perdi 6 kg em 30 dias. Tive várias jacadas
30 Apr 18 oleh anggota: Becka Silva
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30 Apr 18 oleh anggota: FernandhaB
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As quantidades de macro do fatscret não seguem o padrão low carb. Se vc deseja emagrecer com a low carb, além de manter os carboidratos em um nivel baixo (costumo consumir no maximo 50g/dia), precisa consumir uma quantidade moderada de proteína, apenas o necessario, pois seu corpo pode transformar as proteinas que estão em excesso em glicose também, através de um processo chamado gliconeogenese. Se vc é ativa, considere consumir de 1,7g a no maximo 2g de proteína por quilo de massa magra, quanto a gordura, procure consumir de fontes o mais natural possivel (carne, ovos, linguiça artesanal, queijo) evitando ou consumindo moderadamente os embutidos (salsichas, presunto, mortadelas, etc), pois contém varias substãncias quimicas que prejudicam seu metabolismo. Abraços
30 Apr 18 oleh anggota: Kaique Lima
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Otima explicação Kaique...
eu nao me adaptei a LC, faço dieta flexível
30 Apr 18 oleh anggota: Becka Silva
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FernandhaB é abreviação de macromoléculas, que nesse caso são a proteína, carboidrato e gordura/lipídeo
30 Apr 18 oleh anggota: Kaique Lima
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Valeu pela dica gente...Vou fazer uns ajustes aqui então pra dar tudo certo e eu não me decepcionar nós resultados.....obrigado mesmo!!
01 Mei 18 oleh anggota: Franciele Mendess
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Sejarah Berat Badan Franciele Mendess
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