|
Prepwork done😀 Havermout ontbijtjes, rauwkost, omeletjes en pastasaus. Laat die werkweek maar weer komen💪🏻
|
1626 kkal
|
Lemak: 66,24g | Prot: 49,48g | Karb: 208,33g.
Makan Pagi: AH Biologisch Hazelnootpasta, Banaan, AH Basic Havermout. Makan Siang: Mama Natuur Bio Vitaalkoekjes, AH Gegrilde Courgette, AH Gegrilde Rode Paprika, AH Avocadospread, Bruine Boterham. Makan Malam: AH Zongedroogde Tomaatjes, AH Gegrilde Rode Paprika, Gekookte Wortelen, Sperziebonen, Gekookte Broccoli (zonder Olie Bereid), AH Groene Olijven met Knoflook, AH Zongedroogde Tomaten in Olie met Kruiden, AH Puur & Eerlijk Biologische Halvanaise, Dijon Mosterd, Vivera Vissticks, Radijs, AH Andijvie Fijngesneden, Komkommer (met Schil), Artisjokharten in Olie, Bonduelle Crispy Maïs Bio, AH Groene Olijven met Knoflook, Cherrytomaten, AH Puur & Eerlijk Biologische Halvanaise, Dijon Mosterd. Camilan/Lainnya: AH Pompoen Hummus, AH Dunne Maiswafels, De Vegetarische Slager Petit Pâté, AH Rijstwafels Zeezout, AH Dunne Maiswafels, Zoete Aardappel, AH Groentesoep Verspakket. lagi...
|
|
2215 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Jogging) - 8 km/jam - 1 jam dan 30 menit, Istirahat - 14 jam dan 30 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
|
 Komentar
nog een receptje voor pastasaus?
28 Apr 18 oleh anggota: essielove85
|
Receptje voor pastasaus (alle hoeveelheden naar eigen smaak invullen). Ik had nu 7 tomaten, normaal doe ik 1,5kg. Tomaten ontvellen, hartjes eruit en in stukjes, doorkoken met Italiaanse kruiden, tomatenpuree en knoflook, laatste minuten wat rode pesto erdoor, pureren, en dan heb je de basis.
Dan gaan er bij mij een bangelijke hoop groenten door. Net wat ik heb, maar ik doe er altijd zelf gegrilde paprika door (een triootje 😎), dat maakt 'm wat zoeter. Verder zit in deze broccoli, wortel en sperziebonen. Maar ook gebakken/gegrilde courgette doet 't goed. Ofdiepvrieserwten, spinazie oid.
I hope this helps, smakelijk!
28 Apr 18 oleh anggota: Esther_88
|
@Veca jazeker ben helemaal blij😊 Nog wel ff te gaan ivm vetpercentage en een schrijnend gebrek aan spiermassa 😂 Maar toen ik begon wist ik al dat 't ff ging duren.. Dus gewoon door💪🏻
28 Apr 18 oleh anggota: Esther_88
|
Klassiek italiaans: ui, wortel en bleekselder erin.
29 Apr 18 oleh anggota: MargreethT
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Esther_88
|