|
Пробую так называемый БУЧ, изменила не много под себя (в принципе как и советуют, прислушиваться к себе, наблюдать и искать свой вариант)
День 4-ый, чередую 2 дня белковых и 1 углеводный. Вес пошел в низ. Правда и кардио я добавила 2 раза в неделю отдельно от силовых.
Всем отличного дня!
|
54,3 kg
Sejauh ini Berkurang: 6,2 kg.
Sisa: 0,3 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1212 kkal
|
Lemak: 40,56g | Prot: 116,98g | Karb: 92,60g.
Makan Pagi: Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Савушкин Продукт Молоко 1,5%, Русский продукт Овсянка Монастырская. Makan Siang: Яичный Белок, Вкуснотеево Творог 0,5%. Makan Malam: Салат Овощной, Грудка Индейки. Camilan/Lainnya: Хохланд Творожный Сыр с Зеленью, Ryvita Хлебцы Многозерновые, Домик в деревне Молоко 1,5%, Вкуснотеево Творог 0,5%, Домик в деревне Молоко 1,5%, Universal Nutrition Ultra Whey Pro. lagi...
|
Kehilangan 1,2 kg dalam 1 minggu
|