|
Подскажите знающие люди, если тренировка между завтраком и обедом, то что лучше есть на завтрак и обед( имеется в виду белковый/углеводный завтрак/обед? И сколько по времени после завтрака можно начинать тренировку и через сколько времени после тренировки можно обедать? И что такое углеводное или белковое окно?
|
1297 kkal
|
Lemak: 62,62g | Prot: 107,56g | Karb: 81,53g.
Makan Pagi: ВкусВилл Кокосовая Стружка, Простоквашино Творог Мягкий 0,1%, Кофе (из Молотых Зерен), Магнит Банан, Каждый День Черная Смородина Замороженная, Кедровые Орехи. Makan Siang: Castello Сыр Пармезан, Kuhne Яблочный Уксус, Огурец (с Кожурой), Помидоры Черри, Семга на Гриле. Makan Malam: Сыр Моцарелла (Частично Обезжиренное Молоко), Кабачок, Помидоры Черри, Окское Яйцо Отборное. Camilan/Lainnya: Кофе (из Молотых Зерен), Хохланд Творожный Сыр Сливочный, Dr. Korner Хлебец Карамельный Кукурузно-Рисовый, Каждый День Клубника Замороженная, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard. lagi...
|
|