|
Всем привет.
кто не знает у меня сейчас жиросжигающее питание)
есть читмилы)
на 6-7 день. но вот сегодня я проснулась и думаю блиннн до субботы я не дотяну... (планировала на субботу на 7 день. )
и тут я поняла, что 1 мая это вт и я никак не смогу почитмилить на праздники.. Решила сделать читмил завтра на 5 день, и 1 мая на 5 день.
Друзья знатоки и не только, что вы едите в дни загруза углями, с моим питанием я стараюсь есть больше именно углей, а именно (вермишель, каши, фрукты) все то, что не ем в обычные дни и конечно шоколад и сдобу но в меру...))
|
1132 kkal
|
Lemak: 45,29g | Prot: 126,13g | Karb: 62,05g.
Makan Pagi: Миндаль, Яичный Белок, Капуста Белокочанная, Красный или Кайенский Перец, Куриное Филе, Националь Хлопья Овсяные Геркулес. Makan Siang: Доброфлот Тунец Натуральный Кусковой в Масле, Капуста Белокочанная, Приготовленная Брокколи (Замороженная, без Жира), Зеленая Фасоль (Замороженная), Морковь, Красный или Кайенский Перец. Makan Malam: Творог 5%. Camilan/Lainnya: Оливковое Масло, Магнит Сыр Пармезан Гранд 45%, Помидоры, Пекинская Капуста, Куриное Филе, Перепелиное Яйцо, Кезский Сырзавод Сыр Гауда Премиум 40%, Киви, Джанкойское Молоко Молоко 2,5%, Творог 5%. lagi...
|
|
2535 kkal
|
Latihan:
2чполденс - 2 jam, Экзотик - 1 jam, Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 1 jam, Memasak - 30 menit, Peregangan (Yoga) - 15 menit, Tidur - 8 jam, Istirahat - 11 jam dan 15 menit. lagi...
|
|
 Komentar
Из полезных вариантов я бы с удовольствием кушала фрукты / фруктовые салаты / смузи с бананом. ягодами, медом (на кокосовом или миндальном молоке). Также шоколад (горький) с орехами, хлебцы с арахисовой пастой (мой топ-1). Если именно чит, то это по-любому суши / роллы с овощами или морепродуктами, немного фаст-фуда (картошечка фри, сливочный рожок из Макдака).
25 Apr 18 oleh anggota: Savi_S
|
посмотрела ваш профиль, вы на сушке? поделитесь какие продукты едите и какие категорически нельзя?на сколько калорий в день? спасибо))
25 Apr 18 oleh anggota: selezneva veranika
|
Белки:филе куриное (иногда индейка) рыба(хек, минтая, тунец) вообще можно всю. Яйцо одно в день, белки безгранично, творог 5% иногда 0% много. Молоко 100мл не более, иногда кефир 1%-немного.сыр.
Углеводы :овсянка-20г. На первой недели была гречка 20-50г. Овощи(кроме картошки)Фрукты:киви одно, яблоко одно, грейфрут половина иногда. Лимон пару ломников.
Жиры:орехи все у меня миндаль, грецкий, арахис,масло п.д+оливковое
Вроде все. Больше ничего не ем.
25 Apr 18 oleh anggota: Stellochkasimonova
|
25 Apr 18 oleh anggota: selezneva veranika
|
Ой а расскажи по-подробней. Жиросжигающее питание это тоже самое что и сушка? Я первый раз на сушке. Углей Монисал. Овсянка утром и немного ягод, может 1-2 кураги в день.
Эти дни читмила как отражаются на весе? Мне кажется если Асю неделю держаться, а потом поесть углей, то вес вернётся обратно? Не?
29 Apr 18 oleh anggota: танакасан
|
Да тоже самое, я редко взвешиваюсь... Ничего с весам не будет, читмил делается для того, что бы у организма не было стресса из-за дефицита кл в вашем организме, за неделю он ещё не понял ничего, вы грузите себя в день читмила и таким образом, у вас не будет срыва и ломки из-за нехватки углей и вкусняшик. У меня 20 день и нет сложных углей и мне очень тяжело,уже прям сильно..🙄и загруз я делаю чаще, раз в 5 дней,процесс идет медленней,но по состоянии лучше.
29 Apr 18 oleh anggota: Stellochkasimonova
|
Мне уже иногда грустно. К сладкому, вкусняшкам не тянет. Но так хочу кофе с шоколадкой, разово. Завтра на завтрак съем, а то МОгу задепрессировать. ;(((
29 Apr 18 oleh anggota: танакасан
|
вот прям сейчас я ем свежий белый хлеб, домашнее печенье с орехами и запиваю молоком. ничего не могу поделать, гормоны сильнее моей воли😌 Зато спать сегодня я буду очень крепко, не замерзну под одеялом, как мерзну от белковой пищи, и проснусь в благостном расположении духа)
29 Apr 18 oleh anggota: Lunatala
|
Ничего себе!!! Я тоже мёрзну и думаю, что за фигня...! И подумать не могла, что это от белка. Ну логично))? Нет углей, топить нечем 😂😂😂
У вас уже большой срок сушки. Тело стало рельефнее?
29 Apr 18 oleh anggota: танакасан
|
Это получается если я правильно поняла, акцент идёт на белок? То есть 20гр углей в день, а сколько жиров? И сколько белка у вас?
30 Apr 18 oleh anggota: selezneva veranika
|
Во фруктах же много углей, это выбирать съесть 20г овсянки или одно яблоко?)
30 Apr 18 oleh anggota: selezneva veranika
|
Упор на белок, да, но почему именно 20г?
У меня выходит от 50-70г.
Из фруктов одно киви, яблоко маленькое. Овощи (огурцы, капуста,морковь, свекла).
Каши уже исключила это третий этап
30 Apr 18 oleh anggota: Stellochkasimonova
|
Сегодня наелась пельменей. Такое у меня впервые за 9 мес. ПП. К нам тепло пришло! За 2 дня аппетитище нагуляла! :)
30 Apr 18 oleh anggota: Звездаремикс
|
А белка и жиров сколько выходит у вас? Я каши не ем или очень редко, белка выходит 130-150, углей 90-115, жиров 40-50
Наверное углей поменьше нужно чуток
30 Apr 18 oleh anggota: selezneva veranika
|
130-150 гр. белков!? Я если съем больше 100 гр. белков мучаюсь дискомфортом в животе. А как Вы с этим справляетесь?
30 Apr 18 oleh anggota: Звездаремикс
|
Белка-125-160г. Углей -50-70г. Жиры-40-57г(иногда позволяю перебрать до 80)
30 Apr 18 oleh anggota: Stellochkasimonova
|
У меня дискомфорта с животом тьфу тьфу нет)))
30 Apr 18 oleh anggota: selezneva veranika
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Stellochkasimonova
|