Jurnal katybg, 23 Apr 18

minha nutri cortou arroz. mas minha mãe nao fica sem arroz e ta comendo arroz no almoço quantidade menor do que ela timha costume de comer. 

Aiai Katy, o que que eu vou te dizer?rs É polêmico...rs No passado eu cheguei a fazer um programa detox, com as refeições preparadas pela minha nutri e tinha arroz integral... Claro que são coisas diferentes... Detox, LCHF, Atkins, dieta da sopa, da lua, do sol e dos meteoros 😂 Eu acredito que está mais relacionado a quantidade e se cabe nos seus macros e, claro, na sua dieta... Eu faço LCHF mas de vez em quando como arroz, feijão, macarrão, pão...🤷🏻‍♀️ poder nós podemos comer tudo...mas devemos? 😉 Beijos 💐 

É pq já tinha 2 meses que eu não comia e de uns 3 dias pra cá comecei a comer novamente no almoço, pq com esse frio tá osso de comer só salada e carne. Mais como pouco tipo 80/90 gramas de arroz. Mais estou com medo de engordar. 

E legumes Katy, você não gosta? Meu melhor acompanhamento é abóbora cabotia! Faço purê, assada com casca e tudo, refogada... Você já tentou arroz de couve flor? Ou repolho picadinho e refogado?  

se vc não estiver fazendo dieta restrita, não vejo nenhum problema vc comer arroz no almoço so tem que tomar cuidado com a quantidade  

Essa semana fiz um curso do Flávio Passos em que ele ensina a tirar uns 50% das calorias dele, através da transformação do amido presente no arroz em amido resistente. É assim: Você deixa o arroz de molho em água de um dia para o outro, isso é para tirar o arsênio muito presente no arroz hoje em dia, mas não influi nada nas calorias. Depois você faz o arroz normalmente como está acostumada. Depois de pronto você mistura uma colher de sobremesa de azeite de oliva extra virgem ou áleo de coco. Deixe na geladeira de um dia para o outro. Sim, isso significa que vc sempre terá de fazer o arroz um dia antes!! Mas esse processo todo transforma de 50 a 60% do amido em amido resistente, aquele que seu corpo não absorve elimina direto, igual às fibras. Esse método é o resultado de um estudo indiano, tenho o link, é em inglês se vc quiser ler. E o melhor horário pra comer carbos é no pós treino. 

Essa semana fiz um curso do Flávio Passos em que ele ensina a tirar uns 50% das calorias dele, através da transformação do amido presente no arroz em amido resistente. É assim: Você deixa o arroz de molho em água de um dia para o outro, isso é para tirar o arsênio muito presente no arroz hoje em dia, mas não influi nada nas calorias. Depois você faz o arroz normalmente como está acostumada. Depois de pronto você mistura uma colher de sobremesa de azeite de oliva extra virgem ou áleo de coco. Deixe na geladeira de um dia para o outro. Sim, isso significa que vc sempre terá de fazer o arroz um dia antes!! Mas esse processo todo transforma de 50 a 60% do amido em amido resistente, aquele que seu corpo não absorve elimina direto, igual às fibras. Esse método é o resultado de um estudo indiano, tenho o link, é em inglês se vc quiser ler. E o melhor horário pra comer carbos é no pós treino.