Tanggal Mulai: 01 Agu 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 55 kg Berat Awal: 62 kg
26 Des 23	64,5 kg	Cukup Baik
25 Des 23	65,3 kg	Cukup Baik
26 Nov 23	66 kg	Cukup Baik
30 Jul 23	62,5 kg	Cukup Baik
28 Jul 23	62,8 kg	Cukup Baik
27 Jul 23	63,1 kg	Cukup Baik
25 Jul 23	64 kg	Cukup Baik
15 Jul 23	64,2 kg	Cukup Baik
03 Mei 23	59,8 kg	Cukup Baik
30 Apr 23	60,2 kg	Cukup Baik
29 Apr 23	61,6 kg	Cukup Baik
22 Apr 23	62 kg	Cukup Baik
28 Feb 23	60,7 kg	Cukup Baik
27 Feb 23	61,1 kg	Cukup Baik
22 Feb 23	62,3 kg	Cukup Baik
04 Feb 23	61,2 kg	Cukup Baik
21 Jan 23	62,3 kg	Cukup Baik
08 Jan 23	63,4 kg	Cukup Baik
04 Jan 23	62,7 kg	Cukup Baik
02 Jan 23	63,2 kg	Cukup Baik
23 Des 22	59,9 kg	Cukup Baik
25 Nov 22	61,3 kg	Cukup Baik
19 Nov 22	64,2 kg	Cukup Baik
15 Okt 22	63,7 kg	Cukup Baik
01 Agu 22	62 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 30 Jul 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 50 kg Berat Awal: 59,3 kg
30 Jul 22	59,3 kg	Cukup Baik