доброе субботнее утро... настроение хорошее... кето энергия бьет ключом...)) сегодня перестала пить аспаркам...посмотрю на состояние... а то мне сдается, что я перепила магния...))))) решила понаблюдать за организмиком.... сейчас сигану в спортмагазин, мне привезли заказ на коллаген, арахисовую пасту и кокосовую пасту...)) как мало человеку для кето счастья надо...)) поясню...арахисовая, кокосовая и тахини у меня идут вместо конфет....))) 1 ч.л. с кофе... обожаю...)) потом репетиция - прогон... так что планов громадьЁ!!!)))
размещаю обещанное продолжение темы РПП... спасибо за информацию @ketodieto...
КЕТО И РПП...
Поговорим о механизмах анорексии (РППА), начало читайте в теме от 18.04.2018
⠀
Люди с РППА обычно боятся жиров и любят (крайне) низкокалорийные диеты, а также длительное воздержание от пищи. При таком режиме организм быстро ощущает нехватку важных жирорастворимых элементов, чувствует себя голодающим и вырабатывает гормоны стресса, чтобы пережить трудные времена. Всё это накладывается на страхи, тревожность и нервные состояния - истинные первопричины всех РПП.
При этом люди с РППА довольно лояльны к углеводам, в том числе и к быстрым. Я лично наблюдаю инстаграмы школьниц, практикующих голодание вкупе с диетой из шоколадных батончиков. Девочки тщательно следят за тем, чтобы не превышать дневную норму калорийности. Нужно ли говорить о том, насколько это РАЗБАЛАНСИРОВАННОЕ питание, и к чему оно приведёт в сколько-нибудь длительной перспективе? Жуть.
⠀
1) В организм поступают быстрые углеводы и распадаются на сахара, которые моментально поступают в кровь и повышают уровень инсулина. Наступает чувство насыщения и эйфории.
2) Но не надолго: инсулин падает также быстро, как и поднялся - таков закон быстрых углеводов. Организм ощущает его нехватку, ивозвращается режим стресса, чувство голода и тревога. Плюс чувство вины за то, что "всё-таки поела".
3) Формируется прочная, но абсолютно порочная связка
"Еда = отрицательные эмоции", усугубляется неприязнь и отвращение к себе из-за неспособности отказаться от еды (что абсолютно нормально на самом деле).
4) Приёмы пищи становятся всё меньше и реже. Это на время усмиряет инсулин, а с ним и чувство голода, даёт надежду. Но последующие приёмы пищи и срывы (которые мало чем отличаются друг от друга по составу и степени полезности пищи), снова гарантируют его скачки.
5) Организм, истощенный длительным голоданием, начинает вырабатывать кортизол - гормон стресса - вне зависимости от еды. Кортизол также способен вызывать всплески инсулина в крови безотносительно еды и её состава. То есть голодание при РПП (в отличие от ИГ на кето) уже никак нельзя назвать хоть сколько-нибудь полезным и имеющим отношение к аутофагии.
⠀
Продолжим разговор в следующем посте, если вам интересно... ❤️😉
