|
За две с половиной недели интенсивных тренировок на эллипсе + сокращение рациона с 3000ккал в день до 1000, сброшено ровно 5кг. Впереди еще 10💪🏼 Дай мне боже сил и терпения завершить начатое безумие🙏😂🙈
|
83 kg
Sejauh ini Berkurang: 20 kg.
Sisa: 3 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1124 kkal
|
Lemak: 30,36g | Prot: 43,13g | Karb: 169,29g.
Makan Pagi: Кофе с Молоком. Makan Siang: Датское Тесто с Корицей, Ред Булл Ред Булл, Мираторг Рагу из Говядины по-Домашнему, SPAR Салат Овощной с Курицей, Сытоедов Суп Гороховый с Говядиной. Camilan/Lainnya: Красное Яблоко, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные. lagi...
|
|
3028 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 1 jam, Istirahat - 14 jam, Elliptical - 1 jam dan 30 menit, Tidur - 7 jam dan 30 menit. lagi...
|
Kehilangan 12,6 kg dalam 1 minggu
|