|
cuttin low carb
20% carb, 40% fats, 40% protein
itu susah susah gampang..
bayangin aja,
74 gr carb, 68 gr fats, 148 gr protein.
perhari..
semangat.. i believe i can do..
|
1489 kkal
|
Lemak: 51,93g | Prot: 31,59g | Karb: 235,90g.
Makan Pagi: Kue Mentega atau Gula. Makan Malam: ABC Mie Instan Selera Pedas Rasa Gulai Ayam Pedas, Milo Activ-Go, Sosro Fruit Tea (230ml), Martabak, Tempe Goreng, Bayam Dimasak (dari Segar), Nasi Putih (Butir-Pendek, Dimasak). lagi...
|
|
2379 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Cepat) - 6,5 km/jam - 4 menit, Squats - 4 menit, Naik Tangga (Stairs) - 4 menit, Senam (Berat, Misalnya Push Up) - 4 menit, Istirahat - 13 jam dan 29 menit, Naik Sepeda Motor - 2 jam, Mandi - 15 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
|
 Komentar
contoh makanan apa aja biar nutrisinya bgitu
19 Apr 18 oleh anggota: Ushe pha
|
gampang itu.. karbonya dari buah dah sayur. protein banyakin putih telur, dada ayam. fat dari alpukat dan santan
19 Apr 18 oleh anggota: estalope
|
aku makan daging banyak sebulan cuma 1x aja itu pas gajian, selebihnya makan ikan tongkol dan pindang digoreng tanpa diberi bumbu, makan cukup bnyak, itu sehat gak bro kira2?
19 Apr 18 oleh anggota: sasywhy
|
Nah itu mau jawab udh pada jawab hhee.. Aku selalu beli putih telur 1/2 kg tiap hari.. Dan habis hari itu juga.. Karbo dari sayur or nasi( kalo di fs 1 mangkok/porsi, aku cuma ambil ga sampai separuhnya. Meski kadang ambil 1porsi). 200 gr an putih telur aja udah 50 gr an protein. Tp kadang bosen ama daging.. Dada ayam or putih telur.. Kalo fats bisa dari keju, kacang2 an, dan dari buah kayak buah avocado.
19 Apr 18 oleh anggota: royhanzbalghaits
|
Sasywhy ikan proteinnya juga gede kok.. Klo protein nabati bisa tahu, tempe, kedelai, kacang ijo.
19 Apr 18 oleh anggota: royhanzbalghaits
|
Ditempatku(surabaya) putih telur ada yg jual kiloan.. Ada juga yg dijual se besar lontong.. Harga variatif sih.. Kalp yg kiloan mulai 6-8rb per 1/2 kilogram.
19 Apr 18 oleh anggota: royhanzbalghaits
|
klo punya temen orang holand bakery lebih enak om.. sekilo cuma 3500..
19 Apr 18 oleh anggota: Ryn99
|
di sby tempat jual putih telur dimana om?
19 Apr 18 oleh anggota: Lindapramujito
|
om mau tanya dong, cara input makanan harus pake bahasa inggris atau bisa di rubah?
20 Apr 18 oleh anggota: rinaros
|
Rinaros: rubah settingan HP ke bhs indonesia. Males sih klu dah biasa pake bhs inggris. Tp demi FS yaa
20 Apr 18 oleh anggota: estalope
|
@estalope ohh ternyata harus dari hpnya sendiri yahh,baiklah terimakasi banyakkkkk
20 Apr 18 oleh anggota: rinaros
|
low carb boleh² aja. disesuaikan sama pekerjaan masing². kalo yg kerjanya kyk kurir jne atau kuli mending high carb soalnya butuh energi lebih. yg pasti protein tercukupi minimal 50% dari kebutuhan harian masing² orang
20 Apr 18 oleh anggota: lie kiong
|
Kalo mau rumus high carb ada kok.. Jd carb lebih banyak. Protein berkurang dan lemak juga dikurangi. Cek aja di tdeecalculator.net buat cek yg mana yg menurut kamu pas.
21 Apr 18 oleh anggota: royhanzbalghaits
|
Tp klo mau bisa coba carb loading atay carb cycle..
21 Apr 18 oleh anggota: Ryn99
|
24 Apr 18 oleh anggota: royhanzbalghaits
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan royhanzbalghaits
|