Tanggal Mulai: 15 Jan 24

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 67 kg Berat Awal: 108,1 kg
26 Agu 24	105 kg	Cukup Baik
18 Feb 24	103,4 kg	Cukup Baik
17 Feb 24	104,4 kg	Cukup Baik
16 Feb 24	103,8 kg	Cukup Baik
15 Feb 24	103,8 kg	Cukup Baik
13 Feb 24	103,8 kg	Cukup Baik
11 Feb 24	105,1 kg	Cukup Baik
10 Feb 24	104,7 kg	Cukup Baik
09 Feb 24	104,3 kg	Cukup Baik
08 Feb 24	103,8 kg	Cukup Baik
07 Feb 24	103,4 kg	Cukup Baik
06 Feb 24	103,9 kg	Cukup Baik
05 Feb 24	104,4 kg	Cukup Baik
04 Feb 24	104,9 kg	Cukup Baik
03 Feb 24	105,5 kg	Cukup Baik
02 Feb 24	104,5 kg	Cukup Baik
01 Feb 24	104,9 kg	Cukup Baik
31 Jan 24	105 kg	Cukup Baik
30 Jan 24	104,4 kg	Cukup Baik
29 Jan 24	104,5 kg	Cukup Baik
28 Jan 24	106,7 kg	Cukup Baik
27 Jan 24	105,5 kg	Cukup Baik
26 Jan 24	105,1 kg	Cukup Baik
25 Jan 24	105,9 kg	Cukup Baik
24 Jan 24	105,5 kg	Cukup Baik
23 Jan 24	105,6 kg	Cukup Baik
22 Jan 24	106,4 kg	Cukup Baik
21 Jan 24	105,5 kg	Cukup Baik
20 Jan 24	106 kg	Cukup Baik
19 Jan 24	106,2 kg	Cukup Baik
18 Jan 24	106,3 kg	Cukup Baik
17 Jan 24	105,9 kg	Cukup Baik
16 Jan 24	106,4 kg	Cukup Baik
15 Jan 24	108,1 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 20 Jul 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 67 kg Berat Awal: 97 kg
31 Mei 23	99 kg	Cukup Baik
25 Des 22	95,7 kg	Cukup Baik
20 Jul 22	97 kg	Tidak Berlaku