Jurnal Schafili, 17 Apr 18

.... Das ist ja als würde ich den ganzen Monat ackern wie blöde um Kohle zu scheffeln und dann mach ich einen Tag das Fenster auf und schmeiss es alles raus.  

Ich würde dir raten,dir höchstens ein Cheatmeal in der Woche zu erlauben. Wenn es sich zum Beispiel ergibt,dass du mit einer Freundin oder so essen gehst,musst du nicht wegen dem Cheatday absagen. (Wenn er wann anders ist) Dann ist das Cheatmeal einfach für die Woche verbraucht. 

Im Zweifel ist es echt ein Segen, wenn man die Möglichkeit hat viel Sport zu machen. Damit kann man sich deutlich mehr gönnen bei deutlich schneller Abnahme. 🤗 

Hab ich nie gemacht! Ich planne alles ein!  

Festina, besser kann man es nicht erklären!!! 👍🤣 

Ok alles klar :D Dann werde ich es wohl auch eher versuchen, in meinen Essensplan zu interagieren. Hab auch meinen ETB wegen des Rad fahrens nochmal neu ausgerechnet und liege nun bei 1525. 🤗 

Klingt doch schonmal super. 😊 

Na siehste 👍👍👍 

Ich finde cheatdays gut ! Der Stoffwechsel kommt wieder voll in fährt und mental macht er es auch erträglicher. Ich z.B mache zur Zeit Low Carb und mache alle 1-2 Wochen ein cheatday so wie es gerade passt oder ich merke das ich es brauche dann esse ich wirklich alles ! Und bin damit voll zufrieden 

Kannst uns ja auf dem laufenden halten wie es so läuft und ob es klappt ohne cheatday :) 

Wie schon geschrieben. Ich kann nur meine eigene Erfahrung einbringen. Jeder kommt mit anderen taktiken besser klar. Das Ziel ist qas zählt. 😇 

Naja durch meinen Freund und den Fakt, dass wir uns nur an Wochenenden und Feiertagen sehen, wird's da wohl so oder so mal die ein oder andere nicht ganz gesunde Mahlzeit in der Zeit, in der wir uns sehen, geben :D aber abgesehen davon halte ich euch natürlich unterrichtet :) 

Auf jeden Fall danke ich euch jetzt schon für eure lieben Tipps und Tricks :) 

Ich denke, dein Freund möchte auch abnehmen? Kocht euch doch was schönes gesundes zusammen. 😉 

Ja das stimmt. Letztes Mal gab es auch selbstgemachte Pizza oder Burger, so isses ja nicht. Wir fahren auch gerne zusammen Fahrrad 😊 aber der ein oder andere Schokoriegel wird dann trotzdem mal gegessen 😁 

Also mein Freund isst gerne Gesundes mit mir, er isst nur je nach dem im gesamten mehr bzw. hat zb eine viel größere Fleischeinlage 😂 

Ich habe es auch mit Cheat Days versucht und die Erfahrung gemacht, dass ich auch an diesen Tagen darauf geachtet habe, was ich zu mir nehme, gerade weil es einen sonst zurückwirft. Ich hätte also gedurft, hab es aber nur in Maßen getan. So ein Kopfding eben... 

Geplant finde ich sie nicht so gut... wenn es mal passiert ist das für mich okay und ich weiß das ich das den rest der Woche wieder ausgleichen muss und kann...  

Meinen Mann sehe ich auch nur am Wochenende und den Feiertagen. (Und nicht mal da immer.) Das ist aber beim Essen kein Problem. Trotz dessen, dass wir uns völlig unterschiedlich ernähren. Hauptsache ist ja, dass man zusammen isst. Es muss ja nicht dasgleiche sein. :) Mich stört das auch nicht. Es führt mich auch nicht in Versuchung. Man gewöhnt sich an sowas. ;)