|
ne yediğiniz önemli deil nezaman yediginiz önemli adlı çalışmam.
|
77 kg
Sejauh ini Berkurang: 29 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1269 kkal
|
Lemak: 48,52g | Prot: 33,49g | Karb: 177,25g.
Makan Pagi: Bulgur Pilavı, Kerem Labne, Sıcak Suda Pişirilmiş Yumurta, Bim Kepekli Sandviç Ekmeği, Ülker Bitter Çikolata %60. Makan Siang: Yeşil Erik, Karışık Yeşil Salata, Tatlı Patates (Kabuksuz, Pişmiş, Haşlanmış), Ülker Napoliten, Nestle Damak Antep Fıstıklı Sütlü Çikolata. lagi...
|
|
3056 kkal
|
Latihan:
Lari - 16 km/jam - 15 menit, Lari - 13 km/jam - 4 menit, Fitness (Workout) - 1 jam, Berjalan (Cepat) - 6,5 km/jam - 10 menit, Bersepeda (Cepat) - 24 km/jam - 7 menit, Tidur - 8 jam, Istirahat - 13 jam dan 24 menit, Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 1 jam. lagi...
|
Kehilangan 6,3 kg dalam 1 minggu
|
 Komentar
16 Apr 18 oleh anggota: serap_öğretmen73
|
Hocam hiç unutmam 3 ay önce ilk kilo kaybı girişime siz yorum atmıştınız ve suan 29 kilo gitti ideal kolomun cok cok altına düstüm suan cok mutluyum :)
16 Apr 18 oleh anggota: esmerbeyy
|
İnsan yeter ki istesin başaramayacağı
şey yoktur 😊
İstikrar Sabırla Pes Etmeden Devam Ederek Basarıya Ulaştın Emeğinin Karşılığını Aldın 👍
16 Apr 18 oleh anggota: serap_öğretmen73
|
16 Apr 18 oleh anggota: esmerbeyy
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan esmerbeyy
|