Jurnal esmerbeyy, 15 Apr 18

Profil esmerbeyy | < Entri Sebelumnya |Entri Selanjutnya >

önerilerinizi bekliyorum . çok şükür ideal kilomun altına düştüm ama ramazana kadar 3 kilo daha vermek istiyorum 2 aydır ekmek yemiyorum artık sabahları 2 dilim çavdar ekmegi eklemelimiyim sizce ?

Lihat Kalender Diet, 15 April 2018:

1486 kkal

Lemak: 47,83g | Prot: 40,97g | Karb: 231,85g. Makan Pagi: Zeytin, Pazı Kavurması, Sıcak Suda Pişirilmiş Yumurta. Makan Siang: Kırmızı Soğan, Siyah Üzüm, Bulgur Pilavı, Knorr İşkembe Çorbası. Makan Malam: Portakal, Yeşil Erik, Eti Form Mısır ve Pirinç Patlağı, Bugido Adora Bademli Dondurma. Camilan/Lainnya: Yörsan Yarım Yağlı Yoğurt. lagi...

2601 kkal

Latihan: Berjalan (Cepat) - 6,5 km/jam - 1 jam, Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 2 jam, Istirahat - 13 jam, Tidur - 8 jam. lagi...

12 Suporter Dukung

Komentar

ekle ekle ☺

15 Apr 18 oleh anggota: akgizem1234

Peki denicem bir kac gün😊

15 Apr 18 oleh anggota: esmerbeyy

uno denge var mükemmel bir ekmek hem şekersiz hem chia hem ketenli üstelik 1 dilimi de yeterli oluyor sabah tuketmek üzere kullanabilirsin

15 Apr 18 oleh anggota: buraktsn95

Ekmeksiz yasanır mı ya👍

15 Apr 18 oleh anggota: akgizem1234

Tamamdır saolun deniyelim bakalim😂

15 Apr 18 oleh anggota: esmerbeyy

ekmeği bırakmışken hiç başlama bence

16 Apr 18 oleh anggota: musluksuyu

artık baslama zamani geldi ama 28 kilo gitti boy 182 kilo 78 zarari olmsz bence zateb sporda yapıyorum

16 Apr 18 oleh anggota: esmerbeyy

Karbonhidrati kilo verirkende kesmeni onermem azda olsa muhakkak olmali vucut direnci ve spor yapiyorsan kas kutlesi icin

16 Apr 18 oleh anggota: mehmet_genc

En iyi kendini tanırsın eğer 2 dilimle yetineceğini düşünüyorsan spor yaptığın için karbonhidrat ihtiyacını karşılamış olursun.

16 Apr 18 oleh anggota: serap_öğretmen73


	Kirim Komentar Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini* untuk masuk.*

Sejarah Berat Badan esmerbeyy

Lihat Riwayat Lengkap

Jurnal esmerbeyy, 15 Apr 18

Kirim Komentar

Sejarah Berat Badan esmerbeyy