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#DIA 33 DIETA / #DIA 18 BULKING
Apesar do "platô", tive as seguintes alterações nas medidas:
Abdominal: ⬆ 0,5 cm
Quadril: ⬆ 1,5 cm
Coxa: ⬆ 0,5 cm
Panturrilha: ⬆ 0,5 cm
Vai devagar que cresce 💪🏽✌🏽
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59,9 kg
Sejauh ini Berkurang: 5,8 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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2384 kkal
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Lemak: 50,13g | Prot: 198,16g | Karb: 278,93g.
Makan Pagi: Prats Suco de Laranja Integral, Café. Makan Siang: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Filé de Frango Grelhado, Quero Feijão Carioca, Arroz Branco (Cozido), Batatas Fritas. Makan Malam: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Camil Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido), Batatas Fritas, Filé de Frango Grelhado. Camilan/Lainnya: Sadia Iscas de Frango com Empanamento Tradicional, Lacta Bis, Atlhetica Batata Doce 100% Pura, Ultimate Nutrition Syntha Gold Delicious Chocolate, Prats Suco de Laranja Integral, Lacta Bis, Pasta de Amendoim, Athletica Pro Series Creatina Caps, Atlhetica Batata Doce 100% Pura, Ultimate Nutrition Syntha Gold Delicious Chocolate, Max Titanium BCAA 2400, Body Action L-Glutamine, Ultimate Nutrition Syntha Gold Delicious Chocolate. lagi...
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2182 kkal
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Latihan:
Menonton Televisi - 8 jam, Cuci Piring - 10 menit, Naik Sepeda Motor - 25 menit, Naik Tangga (Stairs) - 20 menit, Mandi - 20 menit, Tidur - 8 jam, Istirahat - 6 jam dan 45 menit. lagi...
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Kehilangan 0,7 kg dalam 1 minggu
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