Jurnal emmanuelaballay aballay, 14 Apr 18

El que más te acomode 

antes de tu comida que tenga mas carbos o simplemente cuando te den ganas 🍀 

generalmente lo hago después de almuerzo. 

Yo hago tipo 5 6 de la tarde y sirve mucho, por que luego llegas a comer cena y al hacer ejercicio tu metabolismo sigue acelerado, por lo tanto, asimilará mejor las calorías de la cena (que en mi caso siempre es más pesado que el almuerzo) 

El que mas te acomode, aunque personalmente yo entreno como a las 12.30 aprox y luego tipo 2 almuerzo, ahi aprovecho para meter harto carbohidrato 😁 

Yo voy en la mañana! antes de irme a la u me paso al gimnasio. Lo que hago es comer un poquito de carbo al despertarme, tipo 5am (aunque no tengo nada de hambre a esa hora, me como un poquito de avena, o una rebanadita de pan o una pieza de fruta) por que luego llegando hago pesas, y hacerlas en ayuno es terrible y 0 recomendado, y luego hago un cardio moderado de aprox 45 min o 1 hora, como es de suponer termino hambrienta jaja así que ahí me como mi desayuno completo😊 si te levantas con full energía y en la tarde/noche no vales nada, eres de los mios y deberias probarlo😌 jajaa ojala te sirva, saludos! 

No hay un horario que sea mejor que otro. Todos tienen sus ventajas y desventajas, por ejemplo, si vas en la mañana y asumiendo que hayas descansado bien, vas más repuesto y con más energía a la hora de entrenar. Si vas en la tarde y asumiendo que reparas tus kcal totales en más de 2 comidas diarias, estarías entrenando con una cantidad ingerida de calorías mayor al del horario de la mañana y eso a algunas personas les sienta de maravilla. Aunque el factor más importante es tu disponibilidad de tiempo, ya que la mayoría, por no decir todos, estudiamos o trabajamos en algo, lo cual supone un horario al que debemos adecuarnos. Si no debes cumplir un horario, entonces guíate por tus gustos y/o preferencias, Prueba ir en la mañana y en la tarde en semanas diferentes pero realizando el mismo entrenamiento (push/pull, torso-pierna, weider, full body, etc) para ver en que horario encuentras que rindes mejor, esto sin mencionar otros factores como que a determinadas horas el gimnasio se llena, a tal hora va alguien que te cae mal, a ésta hora va la chica o chico que te gusta, entre otros, porque a todos nos gusta sentirnos cómodos en lo que hacemos. 

Fisiológicamente debería ser a las 10 y a las 5 (más menos 1 hora), ya que ahí tu cortisol está más alto y estás más activo, pero también estás más concentrado y rindes mejor en lo que sea que hagas, idealmente alejarlo de la noche para dormir mejor, pese a todo esto hay que entrenar, no es excusa la hora para no hacerlo ✌️ 

cortisol alto sirve pal cardio pero si comes carbo la insulina baja altiro el cortisol, si quieres bajar grasa puedes aprovechar eso haciendo cardio suave en ayunas en la mañana, yo por lo menos entreno a la hora q me acomode siempre como harto carbo antes, pa entrenar bien saludos 

a mi me acomoda todo el rato hacerlo en la mañana por tiempo y quedo full energia  

Creo que el horario es el que a uno más le acomode, en la semana hago tipo 20:30 o 21:00 hrs 45 minutos, pero el fin de semana lo hago tipo 11:00 am. A mí juicio lo importante es hacer ejercicio y el tiempo que a este le dedicas. Suerte! 

yo hago de 5 a 7 pm a veces cardio y a veces pesas y despues una comida con proteinas para fomentar los musculos... eso me acomoda. tampoco es bueno hacer ejercicio todos los dias, asi que estoy haciendo dos dias seguidos y el tercero paro. 

Yo lo hago en las mañanas, después ducha y a la oficina... quedas Full pilas . Me levanto a las 5:00 eso si... Al principio cuesta, pero después es hábito Suerte!!! 

mmm si igual para mi es complicado por que trabajo turnos rotativos entonces a veces estoy de noche a veces de dia tengo que acomodar mis horarios pero vere que puedo lograr.  

A penas despiertas y en ayuna... si te tienes que levantar a las 05:30 para eso, pues ARRIBA!!! 👏🏼👏🏼👏🏼 

si quieres bajar de peso lo mejor es cardio en ayuna almenos 40 min ... con buena ingesta de liquido para tener un buena circulacion sanguínea