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4/13 #早餐 #breakfast 1️⃣ 高蛋白25克 大燕麥片10克 奇亞籽10克 希臘優格100克 Hood 無脂肪牛奶100克 藍莓30克 2️⃣ 生菜沙拉🥗80克 水煮鮪魚35克 義美全麥土司43克 無糖花生醬10克 快樂牛起司片*1 👉熱量約500大卡 🏋🏼♀️ 今天做 @hana.eat 上課的運動 不知道是在教室壓力比較大還是怎樣 我覺得在家練很快？？？ 而且做的時間也較短？？
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1443 kkal
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Lemak: 74,16g | Prot: 98,62g | Karb: 104,55g.
Makan Pagi: 藍莓, 快樂牛 乾酪切片, 金弘 無糖花生醬, 沙拉, 遠洋牌 水煮鮪魚, Hood 脫脂牛奶, 奇亞籽, impact whey protein 乳清 原味, 希臘優格, 大燕麥片. Makan Siang: 全聯 日式草莓大福, 義美 義美小泡芙（香濃牛奶）. Makan Malam: 蝦仁, 家樂福 豬五花肉, 炒空心菜, 炒豇豆, 黃秋葵, 白蘑菇（炒）, 貢丸, 玉米, 餛飩. Camilan/Lainnya: 金莎 巧克力. lagi...
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Sejarah Berat Badan fightingwecanmakeit
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