la respuesta esta en tu corazon 🤗
11 Apr 18 oleh anggota: jpepo
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pero puedes calcular con estas formulas que encuentran en internet ( harris y benedic , mifflin, fao/who/unu, mcardle) y puedes ir conparando ojo no digo que sean exacta pero es para tener una idea mas meno de tu basal
11 Apr 18 oleh anggota: leoguerrero306
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pero si eres asesorada por un professional no tendrías por que desconfiar de el
11 Apr 18 oleh anggota: leoguerrero306
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Es importante que sepas cuantas calorías quema tu cuerpo diariamente, en base a eso debes consumir menos calorías, importante es siempre acompañar tu dieta con ejercicio ya que de esa forma eliminas grasa y no pierdes tu tono muscular
11 Apr 18 oleh anggota: eliza 1127
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Si otro punto muy inportante agregarle tu nivel de actividad
11 Apr 18 oleh anggota: leoguerrero306
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en realidad son aproximaciones, debieses comer lo que te resulte.
11 Apr 18 oleh anggota: Alejo888
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11 Apr 18 oleh anggota: lunarcurse
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Hay otra app q también te calcula las calorías q debes consumir según tu objetivo, bajar o subir de peso. Se llama MyFitnessPal...Pero es más fácil configurarlo por la web...
11 Apr 18 oleh anggota: patricioicim
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la katch mcardle es piola te indica calorias de mantenimiento, pero sirve mas ir contando lo qie comes y medir tu %de grasa a traves del tiempo saludos
11 Apr 18 oleh anggota: lunarcurse
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tu sola debes calcular tu déficit calórico según lo que te indique quien sea, para bajar de peso es necesario generar un déficit calórico constante a través del tiempo, por ejemplo, si gastas diariamente 2500 calorías y consumes 2000, estarás perdiendo 500 calorías diariamente y un kilo de grasa posee 7700 aproximadamente, si tu nutricionista te dice que consumas 1500 de seguro tu gasto energético diario debe andar por 2000 o 2600 como dice esta aplicación lo que te hace perder entre 0.5 y 1 kilo a la semana, lo recomendable para evitar efecto rebote
11 Apr 18 oleh anggota: byronerardo
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La verdad yo tomo esta aplicación para documentar lo que como, mis calorias diarias, ejercicio y para agarrar ideas de que cocinar. Lo de cuantas calorias diarias o proteina/carbos que necesito lo ignoro, porque tampoco encaja en lo que los nutricionistas que he visto me han dicho según mi estilo de vida y enfermedades.
11 Apr 18 oleh anggota: Rrachi
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Hazle caso a la nutri. Imposible que gastes 2600 diarias. Deberias ser una atleta profesional para gastar eso. Nose cuanto mides ni pesas actualmente ni tu actividad fisica. Pero una mujer promedio que se ejercita unas 2-3 veces a la semana gasta 1600-1800 dependiendo de la altura. Y una sedentaria unas 1500-1600. Te recomiendo los videos de sascha fitness en YouTube
12 Apr 18 oleh anggota: Nashgr
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saca la cuenta por el peso magro
12 Apr 18 oleh anggota: samael1234
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Sascha fitnes es mi youtuber favorita junta con oscar candela .yo hago crosfitt 5 veces por semana mido 157 y estoy pesando 95 kilos (antes pesaba 110kilos)
12 Apr 18 oleh anggota: Antonieta Correa
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obvio a tu nutricionista!!...porque la desconfianza??
12 Apr 18 oleh anggota: sweet-gatalina
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yo le creería a la nutrí... si quieres ver resultados óptimos en ty
13 Apr 18 oleh anggota: peresoza
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mi promedio es de 570 calorías al día y debería comer 3300 sin ejercicio y con ejercicio según 3600 aprox y ando bien en el día
13 Apr 18 oleh anggota: Camilo R3T
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así k no te asustes si es poco lo k te dice la nutrí entre menos mas rápido bajas
13 Apr 18 oleh anggota: Camilo R3T
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mira y yo no soy nutricionista pero algo leo y no kiero confundir a nadie pero yo lo intentado y mis carculos son correctos al menos para mi... tu peso 95 lo multiplicas por 22 (para mujeres) y 24 (para hombres) 95x22=2090 calorías para mantenerte en tu peso (según yo) y si la nutrí te dice 1500 al mes pierdes 2 kilos o pokito mas ( según yo ) como digo no kiero k me echen arena pero yo lo e visto conmigo mismo x dos meses y me a dado exacto los resultados
13 Apr 18 oleh anggota: Camilo R3T
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Gracias Camilo y viendolo asi creo que tienes razon ,voy a hacerle caso a la nutri
GRACIAS A TODOS POR LA AYUDA
15 Apr 18 oleh anggota: Antonieta Correa
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