Jurnal BarbaraSouza02, 10 Apr 18

Às vezes acontece comigo. Começo bem e logo vacilo. Volto novamente na próxima refeição e não no dia seguinte 😉 

Eu tbm começo bem ... Até chegar a parte da tarde depois das 15hrs 😩aí ferra tudo , não consigo continuar . 

Não sigo a cetogenica, mas estou assim também :( muito desanimador 

essa semana estou assim, desânimo total e estava tão perto da minha meta 

baseie a alimentaçao simplesmente em comida de verdade ovos,carnes e peixes e legumes os resultados viram por si. 

Calma meninas!!! pensem no real objetivo de vocês, porque querem emagrecer? Melhorar a saúde! Vestir aquele jeans maravilhoso? Ficar mais bonita? Se sentir bem consigo mesma? Seja lá qual for o seu motivo foca nele e pode ter certeza que a motivação virá. Lembre-se a força está dentro de você!!! Olhe em volta quanta gente está no mesmo barco que você, não deixe uma onda te derrubar!!! Conte comigo 👊💪👉🎯🌷🤔 

Pra mim tá complicado tbm! a pior parte pra mim é o café da manhã. quando estava em cetose nem sentia fome esse horário, agora acordo com um buraco negro. Tá difícil retomar. Me sentia tão bem na cetose a disposição e o controle da compulsão era a melhor parte! Força! vamos conseguir! 

Não desiste não. O que tu pode fazer é deixar a refeição que tu considera mais saborosa por último no dia, caso tu faça JI. Tbm pode deixar um saldinho de calorias caso queira beliscar antes de dormir, um chocolatinho, uma colherada de algum doce Low carb só pra da aquela enganada no coração e ele continuar batendo sabe.... Toma café preto tbm ou chá quando achar que tá com fome fora da hora que tu faz a refeição, isso me ajuda bastante. Tenta aos poucos voltar a cetogênica... vai diminuindo as porções e modificando os alimentos até tu estar nela novamente. Talvez seja menos sofrido pra ti 😉 

Tenho o mesmo problema. Como eu acordo com fome, tenho tomado somente um café com nata. No almoço, nunca gostei de refeições grandes. Sempre preferi um lanche rápido, mesmo com fome. Então eu almoço somente 1 ou 2 ovos, às vezes um pedaço bem pequeno de carne. E sempre tenho o que arrumar em casa, então aproveito o tempo pra isso também. No jantar sim faço uma refeição completa. Dessa forma sim consigo manter a crtogênica. 

programa as refeições no app e segue. a melhor coisa pra mim é ter uma direção. se nao consegue a cetogênica, porque nao começa com 100gr carbo??? depois parte pra ela. pior que nao seguir é ficar se martirizando depois. coloca outra meta inicialmente 

tava nessa vibe desde o carnaval, hoje já estou no terceiro dia sem carboidratos, nem tô acreditando que voltei! eliminei 20kg e quero eliminar mais 10, então não posso perder o foco quase chegando na minha meta! 

Sugiro que vc faça pratos deliciosos e gordurosos nos primeiros dias... Por exemplo escondidinho, quiche, lasanha de beringela, ovos mexidos cremosos e etc. Após o 3o dia fica mais fácil de controlar...  

Sugiro tentar outra abordagem nutricional.  

por que continua fazendo cetogênica e passando todo esse desespero? esse é o efeito dos modismos. está claro que essa abordagem só funcionará a curto prazo. ninguém mantém cetose pelo resto da vida. o efeito sanfona virá com tudo. 

Pesquisa sobre dieta flexivel 

Fico muito ansiosa depois das 19;00 horas e quero comer tudo!  

Simples: todos os dias coma meio abacate e no mínimo 3 ovos. Vai ficar saciada. 

Considero a cetogenica uma dieta bem radical ja que nós, seres humanos, somos completamente viciados em açúcar. Esse tipo dr restrição faz com que a ansiedade suba e isso leva a compulsão alimentar ( Sou psicóloga). Então a dica é você começar numa dieta Low carb. com até 50 gr de carbo e conforme for se adaptando, ir diminuindo. Também é preciso ter em mente que para a manter no peso é preciso manter um determinado padrão de alimentação (reeducação alimentar) e dificilmente as pessoas consegem se manter quando as dietas São assim restritivas. Eu fazia a cetogenica, Emagreci 6 kilos em 1 mês, depois engordei tudo é um pouco mais. Hoje voltei para Low Carb. e tô sem ansiedade e me alimentando bem, sem compulsão. Os resultados são mais lentos, mas acontecem e permanecem. 

Considero a cetogenica uma dieta bem radical ja que nós, seres humanos, somos completamente viciados em açúcar. Esse tipo dr restrição faz com que a ansiedade suba e isso leva a compulsão alimentar ( Sou psicóloga). Então a dica é você começar numa dieta Low carb. com até 50 gr de carbo e conforme for se adaptando, ir diminuindo. Também é preciso ter em mente que para a manter no peso é preciso manter um determinado padrão de alimentação (reeducação alimentar) e dificilmente as pessoas consegem se manter quando as dietas São assim restritivas. Eu fazia a cetogenica, Emagreci 6 kilos em 1 mês, depois engordei tudo é um pouco mais. Hoje voltei para Low Carb. e tô sem ansiedade e me alimentando bem, sem compulsão. Os resultados são mais lentos, mas acontecem e permanecem.