Jurnal Mariaclaraavillez, 09 Apr 18

Postei aqui uma foto no meu antes e depois e as mulheres perguntaram o que eu tinha feito. comecei a low carb com 81 kg no final de 2017, eu estava SUPER focada, saía com amigos, ia a festas e nao bebia e nao comia nem um grão fora da dieta. Sempre fazendo acompanhamento com nutricionista, correndo e fazendo musculaçao se segunda a sábado. Usei uns manipulados de chá verde para ajudar a acelerar o metabolismo. Hoje em dia, pesando 64 kg sigo a dieta flexível, ainda estou em um processo de perda de % de gordura, e a dieta flexível, que nao é tao restritiva como a low carb só tem me feito bem. Todo dia posso encaixar um chocolate depois do almoço, portando sempre estando dentro dos meus limites de macronutrientes. O resultado no meu corpo está sendo surreal, hoje consigo ver minha barriga criando musculos, SURREAL, nunca imaginei isso em mim. Hoje faço menos atividades aeróbicas e musculaçao pesada pro ganho de massa magra. Não faço mais acompanhamento com nutricionista, porque ele estava restringindo muito minha alimentaçao e querendo uma meta pra mim que eu não queria. A parte mais difícil é começar, depois você nao para mais!!!!

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1164 kkal

Lemak: 43,73g | Prot: 109,47g | Karb: 80,09g.   Makan Pagi: Perdigão Margarina Claybom, Milani Pão Australiano, Leite (Leite Integral), Probiótica 100% Pure WHEY Concentrado. Makan Siang: Hershey's Chocolate Ao Leite, Contra-filé, Tomates Cereja, Repolho Verde Cozido. Makan Malam: Coxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada, Carne do Peito de Frango (Frito, Cozido), Poços de Caldas Requeijão Cremoso, Ovo, Clara de Ovo, Tapioca. Camilan/Lainnya: Bolo de Banana, Pudim de Pão. lagi...