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Buongiorno! La mia giornata inizia con un porridge proteico con yogurt greco, mango e cannella 😊
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1798 kkal
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Lemak: 62,43g | Prot: 102,53g | Karb: 219,38g.
Makan Pagi: Mango, Caffè Zuccherato, Mandorle, Fiocchi d'Avena, Rodopi Yogurt Colato Greco Bianco 0%. Makan Siang: Pane Comune, Olio Extra Vergine di Oliva, Zucchine, Piselli Cotti, Prosciutto Cotto. Makan Malam: Carote, Zenzero, Cipolle, Carote, Conad Pane Bianco, Olio Extra Vergine di Oliva, Broccoli Cotti (da Freschi), Arista di Maiale. Camilan/Lainnya: Caffè Zuccherato, Rodopi Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Mela, Arance, Mandorle. lagi...
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1949 kkal
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Latihan:
Squats - 10 menit, Fitness (Workout) - 1 jam dan 5 menit, Elliptical - 30 menit, Istirahat - 14 jam dan 15 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
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 Komentar
09 Apr 18 oleh anggota: Gian80
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09 Apr 18 oleh anggota: Fuede
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Sono abbastanza nabbo con la cucina io, ma metti lo yogurt dentro al porridge proprio?
09 Apr 18 oleh anggota: allogallo
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@allogallo sì ho trovato una ricetta su YouTube del porridge proteico modificandola un po'
Io in pratica metto a cuocere in microonde 50g di fiocchi di avena con 150ml di acqua per 5 minuti. Una volta cotto lascio raffreddare e aggiungo uno yogurt greco 0%grassi mescolo, aggiungo un frutto (prima mettevo una banana ma ho notato che l'insieme era un po' troppo pesante da digerire per me) cannella e una mandorla pelata a scaglie
Qui trovi la ricetta originale https://youtu.be/LmANBvrMuFM
09 Apr 18 oleh anggota: Fuede
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