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Mesmo não podendo treinar pesado por causa das lesões (q já estão qse 100%) fui acompanhar o treino das minhas amigas(q já seguem dieta e treinam há anos)! Estou me inspirando nos hábitos delas que foram magras a vida toda! Minha luta contra a compulsão continua... foram quase 40kg eliminados elimininados desde 2011! Hoje fiz 30 minutos de caminhada na esteira e já sinto a endorfina agindo! Vou caprichar na dieta q o nutri me passou na sexta, sem furos! Bom domingo à todos! Sejamos fortes para resistir às tentações(doces, no meu caso)hoje e sempre!
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1458 kkal
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Lemak: 32,97g | Prot: 173,54g | Karb: 110,79g.
Makan Pagi: Café. Makan Siang: Clara de Ovo, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Arroz Branco (Cozido), Filé de Frango Grelhado, Ovo. Makan Malam: Arroz Branco (Cozido), Legumes Cozidos, Filé de Frango Grelhado. Camilan/Lainnya: Canela, Aveia, Banana, Dymatize Nutrition Elite Whey Protein Isolate, Santa Helena Pasta Integral de Amendoim. lagi...
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1774 kkal
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Latihan:
Treadmill - 30 menit, Sepeda Mesin (Stationary Bike) - 10 menit, Tidur - 7 jam, Istirahat - 16 jam dan 20 menit. lagi...
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Sejarah Berat Badan Anatyler
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