Jurnal jinny-jow, 07 Apr 18

Для похудания количество углеводов должно быть 2,5 - 4 грамма на 1 кг
57*2,5=142,5 грамма углеводов
57*3=171 грамм углеводов
57*4=228 грамм углеводов

57,5 kg Sejauh ini Berkurang: 0 kg.    Sisa: 1,5 kg.    Diet diikuti: Cukup Baik.

---

1362 kkal

Lemak: 79,13g | Prot: 69,74g | Karb: 129,58g.   Makan Siang: Базилик, Nutbutter Паста из Сырого Миндаля Натбаттер, Омлет, Авокадо, Помидоры Черри, Избенка Сыр Адыгейский, Лепешка Якутская Хлебодар из Пророщенной Пшеницы . Makan Malam: Nutbutter Паста из Сырого Миндаля Натбаттер, Лепешка Якутская Хлебодар из Пророщенной Пшеницы, Капучино, Базилик, Хлеб Ржаной Хлебодар Пророщенная Рожь, без Дрожжей, Капитан Морская Капуста Вареная Замороженная, Помидоры. Camilan/Lainnya: Вода из под Крана, Вода из под Крана, Greenfield Зеленый Чай, Вода из под Крана, Вода из под Крана. lagi...

481 kkal

Latihan: Cross Training - 40 menit, Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 1 jam, Apple Health - 22 jam dan 20 menit. lagi...