Jurnal h8p, 07 Apr 18

Consumes 500 calorías solamente? 

si, sé que es poco pero cuando consumo un poco más subo como 200 gr 

con esas calorías no bajas?  

Nop, hasta hago ejercicio y ayer consumí 800 (mi consumo debería ser 1800) y subí 200 gr. De ahí si bajo 400 gr es mucho y eso porque ingerí menos calorías 

Por cuanto lo has hecho y que comes? 

Wtf 500 calorías ?? 

Es lo que siempre como, carne, verdura y 2 frutas diarias; usualmente solo como y de desayuno una fruta ya que no tengo tiempo de cena y he intentado el desayuno interminente pero no me es fácil ya que técnicamente sólo hago una comida; cuando más he bajado (400gr) consumí muchísimos carbohidratos y no precisamente sanos (pan blanco y galletas)  

En ejemplo, siempre tengo mis comidas ya listas, hoy tengo 323 calorías y 50 carbos 

llevo con esto desde febrero, pesando inicialmente 76, sin embargo últimamente no bajo más de 300 gr a pesar de ser la misma alimentación, incluso más estricta ya que antes no tenía disciplina y comía lo que fuere junto con mi comida usual 

Lo que pasa es que tu cuerpo ya esta valiendo vrg por como lo tienes, piensa que estas en una situacion de vida o muerte y cualquier alimento que le des extra lo va a agarrar. ¿Realmente necesitas bajar de peso? 

Tengo 15, mido 1.58 y peso 69 kg tú dime.  

Tienes a tu cuerpo estresado por haber recortado las calorías tan drásticamente. Intenta subirlas poco a poco para luego poder hacer un recorte más apto 

Necesitas ser más disciplinada con lo que registras para que sepas realmente cuánto estás consumiendo, por otro lado 500 calorías es muy poco estás matando de hambre a tu cuerpo, ya que lo acostumbraste a vivir así come 5 días muchas frutas y verduras, frutos secos y los otros 2 días tu dieta de 500 para que vuelva a regularse tu metabolismo. Tienes pocos kilos extra como para que te mates de hambre, es mejor que comas saludable y más natural por un tiempo y verás el cambio en tu peso 

Por eso inicié acá, para variar mis comidas, pero no me resulta ya que 1: no me cabe más comida de la que ingería,por lo tanto me cuesta aumentar calorías ya que me lleno muy rápido. 2: con cosa de nada subo muy rápido de peso 

Realmente registro absolutamente todo ya que me ayuda a ver qué es lo que me sube de más, y en cuanto a azúcares (como son las frutas y frutos secos) los evito, ya que nunca he sido de consumir demasiada azúcar y con un poco subo demasiado. 

"en cuanto a azúcares (como son las frutas y frutos secos) los evito, ya que nunca he sido de consumir demasiada azúcar " frutos secos con azúcar??, revise tu diario y tienes cosas peores que las frutas, galletas y pan bimbo blanco por mencionar algo, desde allí andas mal, tu consumo de azúcar es mayor al mio y yo consumo casi 500 hidratos con 3300 calorías, busca alimentos menos procesados 

Entonces busca ayuda médica tal vez tengas un problema con la tiroides porque no es saludable comer tan poco y a largo plazo en lugar de bajar de peso tendrás desnutrición y otras enfrermedades colaterales  

Repito gamezshuffler, ese día bajé 400 gr, lo más "alto" que he llegado a bajar 

400 gramos en un día bajaste? O en toda la semana?  

400 gr en un día, cuando trato de mantenerme a raya me estanco, y como ya lo mencionó, tengo consumo de harinas que, ya lo he comprobado, no detienen ni alteran (o -aban) mi baja de peso, aunque debería considerar yo que tal vez eso sea a corto plazo nada más.