Сегодня тяга. Поставила ноги аж под блины. Как ни странно, но так легче. 135кг на два. Видео в инсте. Очень легко. Я ПЕРЕСТАЛА БОЯТСЯ ТЯГУ!!! УРААА!!!
|
1082 kkal
|
Lemak: 55,45g | Prot: 55,80g | Karb: 121,12g.
Makan Pagi: Умалат Сыр Сулугуни, Батон Нарезной, Жареное Яйцо, Кофе (из Молотых Зерен). Makan Siang: Куриный Биток Рубленный, Капуста Тушеная. Camilan/Lainnya: Апельсин. lagi...
|
|
1 sampai 20 dari 24
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Komentar
06 Apr 18 oleh anggota: Марта 82
|
06 Apr 18 oleh anggota: smileos
|
Оля, ты выглядишь прекрасно 👍
06 Apr 18 oleh anggota: Katypritty
|
06 Apr 18 oleh anggota: smileos
|
Это вариант тяги называется "сумо"?
06 Apr 18 oleh anggota: Batmanstar
|
06 Apr 18 oleh anggota: smileos
|
Сумо легче чем обычной тягой поднять больший вес?
07 Apr 18 oleh anggota: Batmanstar
|
Batmanstar, амплитуда меньше, то есть в теории легче. Но на практике у всех разные рычаги и разные доминирующие мышечные группы - мне, например, в сумо тяжелее, чем в классике
07 Apr 18 oleh anggota: Voodoo Raccoon
|
Пробовал один вес классикой и сумо потянуть, для сравнения, сумо значительно легче показалось. Возможно неправильно делал, этим совсем не увлекаюсь, но при сумо нагрузка на ноги больше, а на поясницу меньше, по амплитуде. Это действительно так, при технически правильной тяге?
07 Apr 18 oleh anggota: Batmanstar
|
В сумо нужно правильно колени выставить. Но раньше, когда у меня были слабее приводящие, мне было тяжело в сумо и я тянула в классике. Сейчас мне легче в сумо. Но я полностью поменяла технику.в сумо нужно толкаться ногами, а в классике работает спина. В идеале, в сумо вообще спина не включается, только ноги
07 Apr 18 oleh anggota: smileos
|
Какое-то время я тянула в "полусумо", то есть ноги ставила не совсем широко и мне было так проще. У меня есть видео в Инстаграмме. Старые тяги в полусумо
07 Apr 18 oleh anggota: smileos
|
Но, опять же, в широком сумо нужна растяжка, мне её не хватает. Нужно таз как можно ближе к грифу подводить
07 Apr 18 oleh anggota: smileos
|
Спасибо, Оля!) Теперь понятно. А на соревнованиях нет регламента по типу тяги? Полусумо и на соревнованиях делала?)
07 Apr 18 oleh anggota: Batmanstar
|
07 Apr 18 oleh anggota: Rackushun
|
Не за что😊 На соревнованиях не регламентируется постановка ног. Главное поднять штангу и вставить плечи. Ну и нюансы типа не помогать бедрами, не изменять положение ступней, то есть не ходить со штангой😂Это только в тяжелой атлетике можно ходить по помосту, лишь бы руки не согнуты были😂😂😂
07 Apr 18 oleh anggota: smileos
|
Вот кстати я бы не стала недооценивать роль ног в классике. Я когда перестала делать подсобку на бицепс бедра, сразу в тяге случился застой, хотя при этом и из ямы тянула, и с плинтов. Вернула подсобку - и сразу тяга немножечко подросла)
08 Apr 18 oleh anggota: Voodoo Raccoon
|
Значит сумо это спасение тому у кого проблемы со спиной?
08 Apr 18 oleh anggota: Batmanstar
|
Нет. Дикий человек. Бетманстар! 😕 проблемы со спиной если, то в санаторий для участников великой отечественной войны, но никак не тягу делать.
08 Apr 18 oleh anggota: Katypritty
|
Ира,согласна, ноги в тяге в любой главные. Просто в сумо почти нет напряга в спине, а в классике дотяг спиной.
08 Apr 18 oleh anggota: smileos
|
Катя, а твой рентген на растоянии определяет насколько все плохо?)) В санаторий пока рановато)
08 Apr 18 oleh anggota: Batmanstar
|
|
|
|
|
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan smileos
|