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CARDÁPIO
🐘 ELEFANTE SORRIDENTE
Sugestão para os dias
01/02/03/04/05/06/07
LEIA COM ATENÇÃO
SUGESTÃO PRO DIA 01/04
Café da manhã
1 pode de iorgurte natural integral pode por adoçante
Pode chá e café
Almoço
Peixe ou frango
1 opção
Salada de alface ou acelga
Jantar
1 pode de iorgurte natural integral pode por adoçante
Sugestão pra
Dia 02/04
Café da manhã
2 fatias de queijo e uma xícara de café preto ou chá
Almoço
Salada de folhas de sua preferência com frango ou 2 ovos assados
Jantar
Omelete de 2 ovos com recheio de 1 colher de requeijão
Sugestão pra dia 03/04
Café da manhã
1 x de cafe turbinado
( receita do café
1 x de cafe ja pronto
1 colher de sopa de creme de leite
1 colher de manteiga
Sem sal ou 1 colher de oleo de coco
Adoçante a gosto
E canela tbm a gosto)
Se não tomar cafe
Pode tomar uma xícara de cha da sua preferência
Caso não tome nem cafe Nem chá
Pode suco de salsa com limão.
Pra acompanhar
1 ovo
🍳
Feito a sua preferência
Pode ser cozido ou frito
Almoço
Salada de alface
1 colhere de servi de
Chuchu ou repolho
Frango ou peixe
Jantar
2 fatias de mussarela
🧀
1 xícara de
Cafe preto
Ou cha pra acompanhar
Sugestão pra dia 04/04
Café da manhã
1 copo de iorgurte natural
Com 3 colheres de abacate
Adoçante agosto
Almoço
Peixe frango
Salada de folhas livre
Pode tomar água
Livre
Jantar
2 ovos feitos conforme a sua preferência
Chá ou café preto pra acompanhar
Não pode por nada no café
Dia 05/03
Café da manhã
1 copo de iorgurte natural integral
Café ou chá
Almoço
3 ovos ou 2 feitos conforme a sua preferência
Jantar
1 copo de iorgurte natural integral pode por adoçante
1 colher de psyllium caso vc tenha
Sugestão 06/04
Café da manhã
1 fruta low carb
Escolha 1 opção
( melao 1 fatia)
(Morango 5 uni)
(Kiwi 1 uni)
(Maçã 1 uni)
Café ou chá
Almoço
1 pedaço de Peixe ou frango assado ou cozido + salada de folhas rúcula /couve folha /Acelga ou alface tomate 3 rodelas
1 colher de sopa de azeite + vinagre, orégano e sal para temperar
Jantar
1/2 meio abacate Pequeno
Com 2 colheres de creme de leite
Pode adocar com sucralose
Sugestão dia 07/04
Café da manhã
1 copo de iorgurte natural integral
Pode por adoçante
Almoço
2 colheres de servir (abobrinha ou chuchu )
1 pedaço de frango
ou 2 ovos
Feito da sua preferência
Jantar
2 ovos + salada de couve manteiga refogada com azeite ou óleo de coco
E alho
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1444 kkal
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Lemak: 95,91g | Prot: 58,76g | Karb: 77,26g.
Makan Pagi: Avocado, Alpro Natur mit Mandeln Sojajoghurt. Makan Siang: Tamtürk Wurst, Couves de Bruxelas, Rúcula, Frango Grelhado (Pele Não Consumida). Makan Malam: Chá (Infusão). Camilan/Lainnya: Ja! Nuss-Frucht-Mischung. lagi...
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