|
Going to gym at least every other day and getting eating back to right % hopefully by swimsuit time I will feel better about myself and be toned
|
58,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 13,6 kg.
Sisa: 2,3 kg.
Diet diikuti: 100%.
|
|
1230 kkal
|
Lemak: 22,65g | Prot: 149,89g | Karb: 114,82g.
Makan Pagi: Midnight Beauty Black Seedless Grapes, Blue Diamond Almond Breeze Unsweetened Vanilla Milk, Vega Protein & Greens Vanilla, Kale. Makan Siang: Premier Nutrition High Protein Shake - Chocolate, Seeds of Change Brown & Red Rice with Chia & Kale, Cooked Broccoli (from Frozen, Fat Not Added in Cooking), Jones Dairy Farm All Natural Uncured Canadian Bacon. Makan Malam: Black Beans (Canned), Great Value Diced Canned Tomatoes, Wal-Mart Boneless Skinless Chicken Breast. Camilan/Lainnya: Peter Pan Crunchy Peanut Butter, Fage Total 0% Greek Yogurt. lagi...
|
|
2406 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Cepat) - 6,5 km/jam - 5 menit, Latihan Beban (Sedang) - 10 menit, Pekerjaan Kebun (Berkebun) - 1 jam, Duduk - 4 jam, Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 30 menit, Tidur - 8 jam, Istirahat - 2 jam dan 27 menit, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 5 jam dan 45 menit, Mengemudi - 15 menit, Naik Tangga (Stairs) - 12 menit, Olahraga dengan Menggunakan Mesin (Sedang) - 30 menit, Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 40 menit, Memasak - 26 menit. lagi...
|
Kehilangan 0,3 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Nancilaw
|