Tanggal Mulai: 19 Agu 23

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 40 kg Berat Awal: 66,3 kg
14 Sep 24	67,6 kg	Cukup Baik
13 Sep 24	67,9 kg	Cukup Baik
12 Sep 24	68,3 kg	Cukup Baik
11 Sep 24	69 kg	Cukup Baik
09 Sep 24	70 kg	Cukup Baik
12 Okt 23	60,2 kg	Cukup Baik
10 Okt 23	60,7 kg	Cukup Baik
02 Okt 23	64 kg	Cukup Baik
24 Sep 23	61,7 kg	Cukup Baik
23 Sep 23	61,8 kg	Cukup Baik
21 Sep 23	62,9 kg	Cukup Baik
18 Sep 23	62,8 kg	Cukup Baik
17 Sep 23	63,1 kg	Cukup Baik
11 Sep 23	63,7 kg	Cukup Baik
09 Sep 23	62,3 kg	Cukup Baik
03 Sep 23	61,8 kg	Cukup Baik
31 Agu 23	62,1 kg	Cukup Baik
26 Agu 23	62,5 kg	Cukup Baik
24 Agu 23	63 kg	Cukup Baik
23 Agu 23	63,5 kg	Cukup Baik
22 Agu 23	64 kg	Cukup Baik
21 Agu 23	64,6 kg	Cukup Baik
19 Agu 23	66,3 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 22 Sep 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 43 kg Berat Awal: 64 kg
29 Jun 23	63,5 kg	Cukup Baik
16 Jun 23	62,8 kg	Cukup Baik
13 Jun 23	63,5 kg	Cukup Baik
28 Mei 23	57,7 kg	Cukup Baik
23 Mei 23	58 kg	Cukup Baik
21 Mei 23	58,3 kg	Cukup Baik
19 Mei 23	58,4 kg	Cukup Baik
17 Mei 23	58,8 kg	Cukup Baik
15 Mei 23	59,2 kg	Cukup Baik
12 Mei 23	60 kg	Cukup Baik
06 Mei 23	61 kg	Cukup Baik
24 Apr 23	63 kg	Cukup Baik
14 Apr 23	61 kg	Cukup Baik
30 Mar 23	60,5 kg	Cukup Baik
29 Mar 23	61,4 kg	Cukup Baik
21 Mar 23	60,5 kg	Cukup Baik
16 Mar 23	59,5 kg	Cukup Baik
15 Mar 23	59,2 kg	Cukup Baik
13 Mar 23	60,2 kg	Cukup Baik
12 Mar 23	61 kg	Cukup Baik
09 Mar 23	60,3 kg	Cukup Baik
04 Mar 23	61,8 kg	Cukup Baik
02 Mar 23	61,8 kg	Cukup Baik
27 Feb 23	62 kg	Cukup Baik
07 Feb 23	63 kg	Cukup Baik
04 Feb 23	62 kg	Cukup Baik
01 Feb 23	63 kg	Cukup Baik
12 Jan 23	61 kg	Cukup Baik
10 Jan 23	62 kg	Cukup Baik
09 Jan 23	62,5 kg	Cukup Baik
04 Jan 23	63,5 kg	Cukup Baik
03 Jan 23	65 kg	Cukup Baik
02 Jan 23	63 kg	Cukup Baik
09 Des 22	60 kg	Cukup Baik
03 Nov 22	61 kg	Cukup Baik
02 Nov 22	61 kg	Cukup Baik
22 Sep 22	64 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 12 Jun 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 45 kg Berat Awal: 60 kg
18 Sep 22	63 kg	Cukup Baik
14 Agu 22	61 kg	Cukup Baik
12 Jun 22	60 kg	Tidak Berlaku