13 неделя
вес на 29.03 - 66,4 кг. (- 0,5 кг. за нед. / + 4,8 кг. от 61,6 кг.) BMI - 24,3 (норма - 52 кг - 66 кг)
жир - 30,5% (+ 0,о %) вода - 50,7 % (- 0,0 %) мускулы - 34,3 % (- 0,0 %)
ОГ - 89 см. (- 2 см.) ОТ - 76 см. (- 0 см.) ОБ - 109 см. (+ 0 см.) ОБра - 66 см. (+ 0 см.)
|
66,4 kg
Sejauh ini Berkurang: 3,6 kg.
Sisa: 16,4 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1500 kkal
|
Lemak: 52,73g | Prot: 29,35g | Karb: 233,79g.
Makan Pagi: Авокадо Авокадо, Батон, Кофе с Молоком и Сахаром. Makan Siang: Nutiva Семена Чиа, Виноград (Красный или Зеленый, Европейских Сортов (Кишмиш)), Салат Овощной с Маслом, Рис Вареный, Овсяная Каша на Воде, Каждый День Чернослив Сушеный, Дары Природы Финики Сушеные. lagi...
|
|
1931 kkal
|
Latihan:
Memasak - 30 menit, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 8 jam, Istirahat - 7 jam dan 30 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 0,3 kg dalam 1 minggu
|