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....wie kann ich jetzt mehr Eiweiß und weniger Kohlehydrate herstellen ,kennt sich jemand aus damit 😀
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1185 kkal
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Lemak: 48,02g | Prot: 76,18g | Karb: 109,54g.
Makan Pagi: Rührei, Erdbeermarmelade, Weizenbrötchen, Kaffee mit Milch. Makan Siang: Edeka Thunfischfilets - in eigenem Saft & Aufguss, Aldi Eiweißbrot (35g). Makan Malam: Radieschen, Salatgurke, Ja! Saure Sahne 10% Fett, Arla Skyr Aprikose-Sanddornbeere, Lidl Eisbergsalat. Camilan/Lainnya: Confiserie Firenze Käse-Mandarinen-Schnitte, Coppenrath & Wiese Blaubeer-Joghurt-Blechkuchen. lagi...
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 Komentar
30 Mar 18 oleh anggota: CK008
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Ess mehr Eiweißhaltige Produkte und achte das die Kohlenhydrate sehr niedrig sind. Geeignet wäre Fisch und Hähnchenbrustfilet
30 Mar 18 oleh anggota: calaliossa
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30 Mar 18 oleh anggota: schockokrossi
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Wenn Du vorab nen Tagesplan machst was Du essen möchtest kannst Du Dir die Makro-Verteilung anschauen und ggf zugunsten von Eiweiß soweit verändern bis es Deinen Vorstellungen entspricht
30 Mar 18 oleh anggota: Rit@mine
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Hab gerade mal bei Dir reingeschaut...
Du ißt oft Salat - da kannst Du z. B. Ei, Geflügel oder Thunfisch reinmachen
30 Mar 18 oleh anggota: Rit@mine
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30 Mar 18 oleh anggota: sonja pawlowski
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Ja muß noch mehr Eiweiß einbauen und noch weiter runter mit den Kohlehydraten 🙈
30 Mar 18 oleh anggota: Chefimobbelchen
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Ich hatte mir nur gedacht ,wenn ich schon Joghurt selbst herstelle,immerhin kein Zucker,weil die Joghurts die es zu kaufen gibt,sind ja der Wahnsinn,was da alles drin steckt,das ich irgendwie den Eiweißgehalt erhöhen könnte,ich esse doch leider so gerne Joghurt 😂
30 Mar 18 oleh anggota: Chefimobbelchen
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Geht es bei dieser Frage auch um den Yoghurt?
Sorry, aber irgendwie sind Deine Fragen schwer zu verstehen 🤔
Yoghurt hat mehr Milchzucker als Quark - das sind die Kohlehydrate
30 Mar 18 oleh anggota: Rit@mine
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Sejarah Berat Badan Chefimobbelchen
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