Jurnal Mariana Azareel, 29 Mar 18

si, pero cuales son tus objetivos!?  

Mariana Azareel aquí mucha gente la hizo(yo en parte) o la esta haciendo .........Apoot ignoro la razón por la cual preguntar el objetivo ya que puede usarse para subir, mantener o bajar(como cualquier otra dieta) 

Yo ya la lleve y me dio muy buenos resultados 

logré bajar 8 kilos, pero aguas, al dejarla debes auxiliarte muy bien 

Yo un mes, para mi es lo mejor xd excepto que extraño las frutas cuando lo hago xd 

Mi objetivo es reducir 20k y el consumo de carbohidratos.  

tengo un mes y una semana con la dieta y e bajado 7 kilos :) 

yo mera. Me ayuda a mejorar mi composición coorporal. Yo ya tenía tiempo sin comer tortillas y casi no me llama la atención el pan así que no batallé tanto. Lo que si me costó trabajo fue dejar los frijoles, el arroz, lentejas, garbanzos, etc.(tienen muchos carbs). Pero no te preocupes yo como todas las verduras cruciferas que puedo, por lo regular son verdes: kale, acelgas, espinacas, repollo, aguacate, calabacitas, pimientos, champiñones, coliflor 

yo llevo dieta ceto  

tengo 3 semana con la dieta y eh bajado 7 kilos  

Yo ya llevo más de 4 meses casi un año, lo mejor que me ha pasado en la vida, mi cuerpo me esta infinitamente agradecida, sin duda cambio mi vida, y la forma en que yo veía la comida, recomendación , acude con un profesional que te informe realmente del tema, pues en internet hay mucha info pero vale la pena acudir con una persona preparada en el tema. Exito  

yo llevo 3 semanas con esa dieta y e bajado 4 kilos,,  

Los que quieran una dieta personalizada, plan de entrenamiento, contacten a _e_v_f_i_t_ en Instagram, a mi me ayudaron mucho!!!  

Gracias a todos/as por sus comentarios! 😊 

En internet es confuso. Yo estoy haciendo esa dieta, cuantos gr de carbs puedo consumir como máximo? 

Donaji.Cruz cada cuerpo funciona distinto, pero si no sabes ni que pedo, solo apegate a 20 gramos de carbohidratos NETOS (osea restando la fibra) 

yo la hice llegue al 7 % de grasa, pero con todas las marcas jodidas y el rendimiento igual en mi segunda definicion llegue al 7,8 % de grasa sin bajar de 200 gramos de carbos solo con 2 dias de PSMF o dias de solo proteina y verduras (3,5 Gramos de proteina por kilo de peso ). sin grasa y con los carbos solo de las trazas en las verduras. y mi rendimiento se mantuvo igual mis marcas bajarian solo como 5 kilos. en mi opinion personal cada quien responde diferente asi que la unica forma de saber que es lo mejor para ti es el ensayo error.  

Yo la estoy intentando pero la verdad creo que es más fácil empezar con una dieta LCHF con carbohidratos moderados primero. La dieta cetogénica es muy exacta en sus medidas y como casi todo tiene carbohidratos es súper fácil frustrarse y salirse de la dieta. Combínala con ayuno intermitente a mi me ha caído súper bien.