|
Возник вопрос! Как вы рассчитываете калораж? Рассчитала по формуле Харриса-Бенедикта,-20%. Параметры: 166 рост, начальный вес 76,4 , в данный момент 66.7. Мой калораж 1388. Все ли правильно делаю?
|
1391 kkal
|
Lemak: 79,13g | Prot: 39,58g | Karb: 132,28g.
Makan Pagi: Торт Наполеон, Простоквашино Молоко 2,5%. Makan Siang: Алые Паруса Оладьи из Груш и Яблок, Семья Салат с Куриным Филе и Овощами. Makan Malam: Био Баланс Питьевой Йогурт, Алые Паруса Оладьи из Груш и Яблок, Котлета Говяжья, Олейна Масло Растительное , Пискаревский Сметана 15%, Капуста, Помидоры, Огурец (с Кожурой). lagi...
|
|
 Komentar
Я не рассчитываю калораж. Мой колорадского получается сам собой в зависимости от съеденных продуктов. Для меня важнее баланс БЖУ. В зависимости от тренировок (есть они или нет). Без тренировок белок до 100, жиры до 50, углеводы до 100. В тренировки 120. Я сейчас сушусь. Получается 1200-1400, как то так. Если я на больших повторах и кардио - углеводов больше до 200. Соответственно и больше калораж до 1700. Рост 160, вес сейчас 58 (было 64). Иду к 55
28 Mar 18 oleh anggota: marlin_
|
Подскажите не слишком мудреную литературу или статью чтобы изучить правильное соотношение.заранее спасибо
28 Mar 18 oleh anggota: akimchan
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan akimchan
|