Jurnal kleenred, 28 Mar 18

Guten Morgen. 😊 auf welche Ernährung hast du umgestellt? es gibt ja etliche gesunde Ernährungskonzepte 😉 ich "sündige" aber bewusst und geplant. wir haben hier 5 Mahlzeiten. Ich esse nur bei den 3 hauptmahlzeiten und Plan dann auch mal ne süße speiße wie meine heißgeliebten Dampfnudeln 😍 

ach und so klappt es ganz gut. 

Ich finde auch die Sünde gehört mal dazu. Wahrscheinlich ist es wichtiger die Sünde zu beherrschen und ihr nicht zu erliegen. 😊 

Es klappt momentan so lala. Manche tage sind gut, andere tage liege ich wieder deutlich unter meinem selbst auferlegten ETB. Das liegt bei mir vir allen an meiner Migräne. Aber inzwischen esse ich allgemein weniger auch an den Fress-Tagen. Alles in allrm ist es also schon viel besser geworden & ich kann inzwischen vieles besser einschätzen & es fällt mir daher auch schon leichter. Bei mir ist alles in Maßen erlaubt, aber ich probiere Süßes & FastFood zu meiden. Bei mir schlagen totale Verbote nämlich schnell ins Gegenteil um,..  

Klappt eigentlich supi. Habe meine Ernährung nicht umstellen müssen, nur dir Portionen :-D 

Ich bin ja noch am Anfang. Lerne tgl dazu. Komme klar. Aber manches fehlt mir auch. @Jac-Jim - kann es vielleicht mit deiner „Diät“ Zusammenhängen, dass dich die Migräne arg plagt im Moment? Meine Freundin hat auch vermehrt Anfälle, richtig schlimme sogar, seitdem sie ihre Ernährung geändert und über 30 Kilo abgenommen hat. War jetzt nur so ein Gedanke. 

Bei mir klappt es auch gut. Wenn man sich erstmal daran gewöhnt hat keine Süßigkeiten zu essen wird es besser. Nur mit meine Chips-Abstinenz werde ich wohl immer zu kämpfen haben. Ich will diesen Mist einfach nicht mehr essen. Gestern bin ich außerdem nicht am Softeis von Ikea vorbei gekommen und habe mir eine Portion gegönnt... nur das Eis, die Waffel habe ich weggelassen. Und siehe da, es waren nur 130 kcal. Ich habs mega genossen und meinen ETB trotzdem nicht überschritten. 😊😊😊 

@jac-jim weist du warum du Migräne hast? Manche haben es chronisch aber oft ist es ne mangelerscheinung. Also dass den Körper von etwas zu wenig zugeführt wird. Hast du auch andere Symptome? Müdigkeit? Schlappheit? Motivationslosigkeit? Vielleicht mit dem Hausarzt mal darüber sprechen. 

Klappt bisher eigentlich ganz gut. Die Umtellung der Ernährung klappt eigentlich ganz gut, nur das Reduzieren der Kohlenhydrate (Nudeln, Brot ...) fällt mir relativ schwer. Da ich mir nicht komplett Süßigkeiten und Naschereien oder ähnliches verbiete, sondern sie in meinen Tagesbedarf mit einplane, komme ich auch nicht in Versuchung groß zu "sündigen". Ich seh das aber auch alles nicht so streng, lieber etwas langsamer abnehmen und dafür dem Jojo-Effekt vorbeugen - langfristig ist eben doch nur einen dauerhaft gesunde Ernährung.  

@ teaTime & Schokolastic (bestimmt falsch geschrieben! Sorry) Hab seit ich 17 bin chronische Migräne. Die (Diät) wirkt sich bei mir zum Glück nicht aus. Momentan ist es mal wieder der selbstgemachte Stress. Ich schreibe nach Ostern meine aller letzte Klausur & probiere dafür natürlich zu lernen, aber dank der chemo-Nebenwirkungen kann ich mich momentan super schlecht konzentrieren. Nach 2 Stunden letnen kriege ich Kopfschmerzen & das endet dann meistens in einer Migräne. Zudem hab ich durch chemo allgemein wieder öfters Migräne. Aber ich will nicht meckern mit einer Frequenz von 2 pro Woche kann ich momentan ganz gut leben. Hab schon viel schlimmere Zeit mit 4 pro Woche überstanden. Zumal ich ja momentan fast nur zuhause bin & sonst nicht viel auf der Uhr habe. Aber trotzdem möchte ich euch für eure Tipps danken. Ich werde auch jeden Fall mal drauf achten, ob es sich vielleicht zukünftig auswirkt. 

Nachdem ich nicht viel umstellen musste "nur" Süßigkeiten sehr sehr weit runtergeschraubt habe geht es. Manchmal sündige ich ich kann nicht anders 😥schäm... Ich bekomme davon nämlich Kopfschmerzen  

@jac-jim ok dann kann man leider momentan nix ändern. Hut ab dass du dennoch so viel leisten kannst. 👍 

Gibt ja immer bei jeder Ernährung tricks wie man sich selbst veräppeln kann Bei mir ist es Erdnussbutttterrrr jammiii ist mein Ersatz und macht mich unglaublich glücklich hihi Oder alternativ selbst machen zb Kuchen Kekse nur in einer gesunden Variante Anders schmeckt das meistens aber das heißt ja nicht schlecht wenn man es mit irgendwann schönes verbindet ist es gleich viel leckerer (gemeinsam Freunde zu keto Kuchen zwingen und sich freuen das er allen schmeckt *geniessssss) Deswegen ich sündige auf jedenfall aber mit anderen sachen Lindt Schoki sauerkirsch chilli himmlisch.... Aber schaue das es in meinen Bedarf passt oder auch nicht 😂