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1122 kkal
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Lemak: 55,99g | Prot: 115,13g | Karb: 40,33g.
Makan Siang: Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Filé de Frango Grelhado, Abobrinha Refogada, Alface de Folha Verde, Tomates Vermelhos. Makan Malam: Queijo Parmesão (Ralado), Vigor Requeijão Cremoso Tradicional, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Batavo Iogurte Natural Integral, Abobrinha Cozida, Cenouras Cozidas, Brócolis Cozidos (de Brócolis Frescos), Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca). lagi...
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2917 kkal
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Latihan:
Angkat Besi - 1 jam, Istirahat - 15 jam, Tidur - 8 jam. lagi...
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 Komentar
27 Mar 18 oleh anggota: mundooflua
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Muito bom... Vou postar a foto da janta gratinada!!!
27 Mar 18 oleh anggota: thtba
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Sejarah Berat Badan thtba
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