Tanggal Mulai: 02 Mar 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 53 kg Berat Awal: 65 kg
20 Jul 24	62,8 kg	Cukup Baik
15 Feb 24	63,2 kg	Cukup Baik
09 Feb 24	63,6 kg	Cukup Baik
27 Jan 24	64,3 kg	Cukup Baik
16 Jan 24	66,6 kg	Cukup Baik
12 Jan 24	65,4 kg	Cukup Baik
07 Jan 24	66,6 kg	Cukup Baik
29 Jul 23	63,5 kg	Cukup Baik
04 Mei 23	61,8 kg	Cukup Baik
19 Apr 23	61,9 kg	Cukup Baik
12 Apr 23	61,6 kg	Cukup Baik
05 Des 22	60 kg	Cukup Baik
01 Des 22	59,3 kg	Cukup Baik
30 Nov 22	59,7 kg	Cukup Baik
23 Nov 22	59,8 kg	Cukup Baik
22 Nov 22	60,4 kg	Cukup Baik
20 Nov 22	61,5 kg	Cukup Baik
18 Nov 22	61,5 kg	Cukup Baik
15 Nov 22	60,5 kg	Cukup Baik
10 Nov 22	60,7 kg	Cukup Baik
19 Okt 22	59,5 kg	Cukup Baik
06 Okt 22	61 kg	Cukup Baik
03 Okt 22	61,6 kg	Cukup Baik
01 Okt 22	61,8 kg	Cukup Baik
09 Agu 22	60,6 kg	Cukup Baik
29 Jun 22	60,7 kg	Cukup Baik
20 Jun 22	61,2 kg	Cukup Baik
07 Jun 22	61,5 kg	Cukup Baik
14 Mar 22	63,9 kg	Cukup Baik
29 Jan 22	64 kg	Cukup Baik
26 Jan 22	64,4 kg	Cukup Baik
08 Nov 21	62,4 kg	Cukup Baik
04 Nov 21	62,6 kg	Cukup Baik
03 Nov 21	63,5 kg	Cukup Baik
09 Okt 20	58 kg	Cukup Baik
09 Sep 20	60 kg	Cukup Baik
30 Jul 20	59,2 kg	Cukup Baik
04 Mar 20	62,5 kg	Cukup Baik
29 Feb 20	63 kg	Cukup Baik
27 Feb 20	63,5 kg	Cukup Baik
20 Feb 20	63,3 kg	Cukup Baik
14 Feb 20	63,5 kg	Cukup Baik
11 Feb 20	63,8 kg	Cukup Baik
13 Jan 20	65,1 kg	Cukup Baik
25 Des 19	64,4 kg	Cukup Baik
14 Des 19	63,3 kg	Cukup Baik
13 Des 19	62,4 kg	Cukup Baik
12 Des 19	63,5 kg	Cukup Baik
10 Des 19	64,4 kg	Cukup Baik
06 Des 19	65 kg	Cukup Baik
02 Des 19	64,7 kg	Cukup Baik
01 Des 19	64,2 kg	Cukup Baik
30 Nov 19	64,7 kg	Cukup Baik
27 Nov 19	64 kg	Cukup Baik
26 Nov 19	64,3 kg	Cukup Baik
22 Nov 19	64,6 kg	Cukup Baik
21 Nov 19	64,9 kg	Cukup Baik
20 Nov 19	65,1 kg	Cukup Baik
19 Nov 19	65,4 kg	Cukup Baik
18 Nov 19	65,1 kg	Cukup Baik
17 Nov 19	65,1 kg	Cukup Baik
16 Nov 19	65,1 kg	Cukup Baik
15 Nov 19	65,8 kg	Cukup Baik
14 Nov 19	65,2 kg	Cukup Baik
13 Nov 19	65,7 kg	Cukup Baik
08 Nov 19	65 kg	Cukup Baik
07 Nov 19	65,1 kg	Cukup Baik
03 Nov 19	65,5 kg	Cukup Baik
01 Nov 19	65,4 kg	Cukup Baik
23 Okt 19	64,9 kg	Cukup Baik
22 Okt 19	64,4 kg	Cukup Baik
19 Okt 19	65,5 kg	Cukup Baik
17 Okt 19	64,9 kg	Cukup Baik
16 Okt 19	65,2 kg	Cukup Baik
15 Okt 19	65,8 kg	Cukup Baik
02 Mar 17	65 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 08 Mei 13

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 52 kg Berat Awal: 59 kg
17 Mei 13	58 kg	Cukup Baik
15 Mei 13	58 kg	Cukup Baik
08 Mei 13	59 kg	Tidak Berlaku