Man kann auf viele Arten abnehmen und ich wähle immer den, der mir gerade am "Leichtesten" fällt
Sehr gut abnehmen kann man mit Low Carb (also auf KH achten), aber es geht genauso fettarm oder auch noch andere Formen
Ich achte z. Zt. gar nicht auf die Makros und zähle nur Kalorien
24 Mar 18 oleh anggota: Rit@mine
|
Ich ernähre mich ausgewogen 50%kh,30%Fett und 20% Eiweiß und auf die Kalorien!
24 Mar 18 oleh anggota: schockokrossi
|
Ich halte es wie @Schockokrossi 50-30-20, achte aber primär auf's Fett 🍀🖒
24 Mar 18 oleh anggota: Herzflosse
|
24 Mar 18 oleh anggota: yaseminuguz
|
Ich zähle auch nur Kalorien ☺
24 Mar 18 oleh anggota: sternspucke
|
Vielen Dank für die netten Infos 👍🏼😃
24 Mar 18 oleh anggota: Chefimobbelchen
|
24 Mar 18 oleh anggota: Agnes.M
|
ich esse alles zähle aber Kalorien
24 Mar 18 oleh anggota: sonja pawlowski
|
Sport
kein Salz zusätzlich
wenig Kohlenhydrate und weniger Fett
24 Mar 18 oleh anggota: flottebiene42
|
24 Mar 18 oleh anggota: turtlia
|
Soweit so gut , ich bin auf 2100 kcal berechnet worden, das ist einfach viel zu viel ,damit kann ich nicht abnehmen, sind denn 800 bis 1000 kcal am Tag ok
24 Mar 18 oleh anggota: Chefimobbelchen
|
Mir wäre es zu wenig. Aber das muss jeder für sich entscheiden. Bei gesundepfunde.de kannst du dir deinen Kalorienbedarf errechnen lassen
24 Mar 18 oleh anggota: sternspucke
|
Wenn Du damit hinkommt ist es denke ich in Ordnung, aber etwas mehr geht wahrscheinlich auch
Für mich ist das was FS oder auch Gesunde Pfunde berechnet auch zu viel
Die Meinungen gehen hier darüber sehr auseinander
Ich würde mal mit vielleicht 1500 anfangen und dann schauen wie es läuft
Runter kannst Du immer noch gehen
24 Mar 18 oleh anggota: Rit@mine
|
Ich habe mit 1500 kcal angefangen. Ich hatte aber schon am Anfang nicht viel Übergewicht. Jetzt wo ich bald am Ziel bin (hoffentlich), bleibe ich bei max. 1300 kcal. Ich achte auf ausreichend Eiweiß und das was ich esse, soll auch für meinen Körper sinnvoll sein, also viele Vitamine und Mineralstoffe. Auf Kohlenhydrate verzichte ich aber nicht grundsätzlich, ich achte eher auf die Fette und bin damit bisher gut gefahren.
24 Mar 18 oleh anggota: Vermouny
|
FdH
ich versuche weniger zu essen. Aber das was ich sonst auch esse. Ohne Brot gehe ich ein. Das geht nicht. Heute Mittag gab es Nudeln mit Tomatensauce. Mein Leibgericht. Einen Teller ohne Nachschlag. Zum Kaffee gab es ein Stück Kuchen statt zwei. Heute Morgen ein Brötchen statt 2. Die Kinder wollen auch was essen. Ich koche nicht extra für mich. hab da keine Zeit für. Aber Grundsätzlich weniger Auflauf und dafür mehr Gemüse.
Kalorien zähle ich grob auch. Ohne wiegen. Ich schreibe mein Essen auf dass ich mal nen Plan habe was ich so den ganzen Tag in mich rein stopfe. Dann überlegt man auch 2 x ob man das Stück Kuchen noch isst... Man muss es ja aufschreiben...
24 Mar 18 oleh anggota: DieClaudia
|
Klasse ,ihr seid der Hammer ,sooo schnell viele Antworten,bin gerührt,ok alles gute Hinweise und vieles was ich so schon versuche,also bin ich nicht ganz verkehrt,na dann auf in den Kampf 💪🏻😬🍀
24 Mar 18 oleh anggota: Chefimobbelchen
|
ich zähle Kalorien und achte natürlich darauf was ich esse und abends keine Kohlenhydrate mehr....
24 Mar 18 oleh anggota: julia.d.85
|
Ich achte auf fette, weil mein Körper diese am schlechtesten verwerten kann, Zucker ist für mich kein Problem 😅 am besten einfach für dich herausfinden was am besten funktioniert
24 Mar 18 oleh anggota: Rickyi
|
Ich esse alles was ich will, aber nach der Regel morgens wie ein Kaiser, Mittags wie ein König und abends wie ein Bettler in Bezug auf Kohlenhydrate... und ich lasse die geliebten Süßigkeit zwischendurch weg ...
24 Mar 18 oleh anggota: SeiN_MaulwurF
|
Ich versuche die Kohlenhydrate zu reduzieren und Eiweiß aufzustocken. Ist aber leider gar nicht so einfach für mich...😕
24 Mar 18 oleh anggota: Tinkerbell1901
|