|
|
1164 kkal
|
Lemak: 58,73g | Prot: 59,70g | Karb: 97,36g.
Makan Pagi: Almette Творожный Сыр, Dr.Korner Хлебцы Черничные , Огурец (с Кожурой), Помидоры, Кофе с Молоком, Вареное Яйцо, Швейцарский Сыр. Makan Siang: Вода с Лимоном, Морковь по-Корейски, Плов с Говядиной. Makan Malam: Adal Молоко 1,5%, Протеиновый Порошок, Dr.Korner Хлебцы Глазированные . lagi...
|
|
 Komentar
20 Mar 18 oleh anggota: Mar1816
|
20 Mar 18 oleh anggota: Стройная девченка
|
умничка какая! сколько времени ушло? какого питания и нагрузки придерживались?
20 Mar 18 oleh anggota: dariya300115
|
Всем большое спасибо!ушло полгода,была 63 стала 45,5, сидела на гречке с кефиром и слайсами ,исключила всю выпечку и сладкое,не ем хлеб больше года,после того как скинула вес,решила восстановить мышцы и записалась в тренажёрную,сейчас пошёл 3месяц)
20 Mar 18 oleh anggota: dana.musabekova
|
Девочки здравствуйте! Я тут навечёк , не могу немного разобраться. Подскажите подсчёта КБЖУ тут верный сама рассчитывает программа???? А то по формуле у меня другие цифры выходят. И незнаю как быть
20 Mar 18 oleh anggota: len122776
|
Len122776 если вы все верно указали то обычно совпадает и разница не большая . Советую самой пересчитать по формуле Миффлина-Сан Жеора:
Для женщины:
ВОО = 9,99 * вес(кг) + 6.25 * рост (см) — 4,92 * возраст — 161
И дальше умножаете на активность и отнимаете или прибовляете 15-20% в зависимости от ваших целей . Если не разберетесь пишите ну или гуггл в помощь
21 Mar 18 oleh anggota: _Tropikanka_
|
Дана вы молодец!!! Вы ели гречку утром, в обед и вечером ???
27 Mar 18 oleh anggota: f.m_101
|
f.m_101 Спасибо большое! Да,ела 3 раза в день)
03 Apr 18 oleh anggota: dana.musabekova
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan dana.musabekova
|