Jurnal Aimosk, 19 Mar 18

БЖУ 50/19/21
Это так сложно-вписаться не только в кал, но и в БЖУ🤦🏽‍♀️
Перебор белков и недобор углей. Зато жиры почти идеально.
План питания на сегодня составляла вчера, так и не придумала как скорректировать чтоб было «красиво» везде🤷‍♀️

---

1641 kkal

Lemak: 48,79g | Prot: 139,58g | Karb: 167,09g.   Makan Pagi: Каждый День Финики Сушеные, Крупно Овсяные Хлопья не Требующие Варки, Зеленое Яблоко, Простоквашино Молоко 1,5%, Банан. Makan Siang: Кабачок, Помидорка 100% Томатная Паста, Укроп, Помидоры, Ашан Миндаль Сушеный, Огурец (с Кожурой), Индейка Отварная, Домашняя Кухня Гречка Запаренная Кипятком. Makan Malam: Простоквашино Молоко 1,5%, Каждый День Финики Сушеные, Помидоры, Индейка Отварная, Домашняя Кухня Гречка Запаренная Кипятком, Огурец (с Кожурой). Camilan/Lainnya: Ашан Миндаль Сушеный, Финик, Данон Йогурт Натуральный 3,3%, Простоквашино Кефир 2,5%, Президент Творог 0,2%. lagi...

2324 kkal

Latihan: Treadmill - 20 menit, Angkat Besi - 1 jam dan 50 menit, Istirahat - 15 jam dan 50 menit, Tidur - 6 jam. lagi...