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Iniziamo la giornata con dei pancakes proteici senza zucchero, senza burro, solo con fragole ed una noce ❤️🔝 Li ho fatti con: farina di avena integrale, yogurt greco, uovo e una banana 😊 Buona domenica a tutti😀
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1799 kkal
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Lemak: 61,66g | Prot: 133,17g | Karb: 191,27g.
Makan Pagi: Noci, Fragole, Caffè Zuccherato, Myprotein Pancake Proteici. Makan Siang: Mandorle, Olio Extra Vergine di Oliva, Finocchio Crudo, Carote Cotte, Icemar Gamberi Argentini Sgusciati, Gallo Riso Venere. Makan Malam: Pane Integrale al 100%, Pomodori Ciliegini, Funghi Champignon, Rucola , Olio Extra Vergine di Oliva, Frittata di Uova, Spinaci Cotti (da Freschi). Camilan/Lainnya: Mango, Pavlakis Yogurt Greco 0%, Noci. lagi...
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2191 kkal
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Latihan:
Belajar - 1 jam, Squats - 10 menit, Fitness (Workout) - 1 jam dan 4 menit, Elliptical - 30 menit, Memasak - 2 jam, Tidur - 8 jam, Istirahat - 11 jam dan 16 menit. lagi...
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 Komentar
ciao mi diresti le quantità così provo a farli?? grazie mille
18 Mar 18 oleh anggota: giulisilve
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Certo! 😊Per una persona: 1 cucchiaio di farina di avena integrale, 1 uovo, un cucchiaio di yogurt greco 0% grassi (io ho usato il pavlakis ma è ottimo anche il total 0% di fage), una banana abbastanza matura (o una mela) schiacciata 😊mischi tutto insieme fino ad ottenere un impasto né troppo denso né troppo liquido.
Poi aggiungi frutta a piacere sopra il pancake o quello che più gradisci 😊ne vengono circa 4
18 Mar 18 oleh anggota: Fuede
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Grazie mille appena lo farò ti dirò cm è venuto... Posso usare al posto della farina di avena quella di mandorle??
18 Mar 18 oleh anggota: giulisilve
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Non saprei come vengono ma credo di sì 😊! Aspetto tue news🤗
18 Mar 18 oleh anggota: Fuede
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Ci proverò..poi ti faccio sapere 🤞😉
18 Mar 18 oleh anggota: giulisilve
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Scusami un ultima cosa..vanno cotti su una padella antiaderente??
18 Mar 18 oleh anggota: giulisilve
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Sì 😊io ho messo poco olio su un pezzetto di scottex e l'ho strofinato sulla padella
18 Mar 18 oleh anggota: Fuede
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