|
При активном образе жизни:
вес×2=белок
вес×1,5=углеводы
вес=жиры
|
1169 kkal
|
Lemak: 52,16g | Prot: 75,88g | Karb: 103,85g.
Makan Pagi: Кофе с Молоком и Сахаром, Рудь Малина Перетертая с Сахаром, Творог 18%. Makan Siang: Курица Вареная, Омлет со Шпинатом. Makan Malam: Вареное Яйцо, Сыр Косичка, Соевый Соус, Оливковое Масло (Первого Отжима), Пекинская Капуста, VICI Мидии в Рассоле, Премия Сыр Российский, Огурец (без Кожуры), Руккола. Camilan/Lainnya: Флинт Сухарики Бекон, Balanceup Рисовое Печенье с Орехами, Овсяное Печенье с Бананом. lagi...
|
|
1854 kkal
|
Latihan:
Naik Tangga (Stairs) - 5 menit, Istirahat - 14 jam dan 55 menit, Tidur - 9 jam. lagi...
|
|
 Komentar
Не уверена, что мне такие пропорции подойдут, т.к. образ жизни у меня средней активности 😐. Не подскажите при весе 74 кг. росте 162 сколько нужно употреблять БУЖ чтобы худеть?
17 Mar 18 oleh anggota: inessa79
|
Примерно те же парпметры, тоже интересно мнение. Спасибо
17 Mar 18 oleh anggota: Юлія Володимирівна
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan inessa79
|