|
я знаю, тут есть, кто занимается по этой программе. Вот план для начинающих 1 у меня завершен. А что дальше промежуточный план или план 2 брать? Отказывается голова соображать и инфу чет не могу найти. Есть тут кто такие, подскажите плиз
|
1464 kkal
|
Lemak: 60,28g | Prot: 99,44g | Karb: 128,70g.
Makan Pagi: Банан, Золотое Утро Сироп Шоколадный, Творожная Запеканка, Растворимый Кофе (из Порошка), Campina Сливки для Кофе. Makan Siang: Помидоры, Куриная Грудка Отварная, Вареное Яйцо, Яичная Лапша (Приготовленная), Куриный Бульон. Makan Malam: Чай, Rio D'oro Традиционный Французский Трюфель, Лакомо Пломбир Ванильный. Camilan/Lainnya: Протеин TWIN POWER, Now Omega 3-6-9. lagi...
|
|
1897 kkal
|
Latihan:
Squats - 15 menit, Latihan Perut - 15 menit, Senam (Berat, Misalnya Push Up) - 15 menit, Istirahat - 15 jam dan 15 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan ОльгаГром
|