Jurnal marikuu87, 16 Mar 18

Aamupala on tärkein ateria, muuten koko päivä menee ihan mönkään syömisten kanssa.. 😋

---

2017 kkal

Lemak: 71,83g | Prot: 148,80g | Karb: 198,12g.   Makan Pagi: Valio Mansikka-Banaanikeitto, Mansikat, Valio Rasvaton Maito, Vihreä Tee, Kananmunan Valkuainen, Paistettu Kananmuna, Puuppolan Aitokaura Kaurahiutaleita. Makan Siang: Valio Raejuusto Maustamaton 2%, Hunajamelonit, Kotimaista Tuliset Broilerin Siipipalat, Valio Turkkilainen Luomujogurtti, Vihersalaatti, Oliiviöljy, Kananmuna, Risenta Mantelijauho, Kukkakaali. Makan Malam: Oliiviöljy, Kananmuna, Risenta Mantelijauho, Kukkakaali, Valio Turkkilainen Luomujogurtti, Oliivit (Vihreä, Täytetty), Vihersalaatti, Valio Mifu Suikale Paprika-Chili, Tuorekurkku (Kuorineen), Del Monte Ananaspalat. Camilan/Lainnya: Hunajamelonit, Pirkka Espanjalainen Tumma Siemenetön Rypäle, Maitokolmio Profit Proteiinivanukas Valkosuklaa, Kananmunan Valkuainen, Paistettu Kananmuna ilman Rasvaa, Valio Rasvaton Maito, Vihreä Tee, Banaanit, Self Omninutrition Micro 100% Whey Active, Star Nutrition Malto-Flex Pure. lagi...

4167 kkal

Latihan: Kettlebell - 1 jam, Berjalan (Jogging) - 8 km/jam - 30 menit, Istirahat - 13 jam, Tidur - 9 jam dan 30 menit. lagi...