Jurnal roby__esposito, 15 Mar 18

Una volta a settimana si 

Prova a inserirli e vedi se riesci a giostrarti bene il resto del giorno con i restanti macro. Poi valuti 😋 

Ma si dai magari nel tuo giorno libero ci stanno oppure se vuoi mangiarli più volte a settimana prova con i biscotti integrali, tipo quelli all'avena grano saraceno etc. Ne ho visti diversi al supermercato 🛒 😍 comunque se prendi quelli a colazione non abbinare sempre una tazza di latte perché diventerebbe troppo pesante da digerire, almeno per me 😷 

Cosa mangi per sostituire i biscotti? 

Se rientra nei tuoi macro puoi mangiare tutto!!!! 🙌🏻 

diglio81 non funziona proprio così.. 50 grammi di carboidrati derivati da cibo prettamente zuccherino non sono la stessa cosa dall assumere 50 grammi a basso indice glicemico quindi da alimenti integrali come avena ecc.. ad ogni modo 4 biscotti grancereale non rovinano un regime alimentare corretto e bilanciato goditeli 😉 

@hard certo!!! dillo a me che praticamente non tocco cereali e zucchero!!! Era per dire che se un giorno ti vanno dei biscotti, bilanci gli altri pasti in funzione di che tipo è di quanti ne hai mangiati. È il principio della sostenibilità della dieta... altrimenti poi arrivi a quei momenti deleteri di crisi glicemica che portano le persone ad abbuffarsi di roba senza controllo. 😉 

Paola a colazione mangio quasi sempre porridge oppure fette biscottate integrali o se voglio variare preparo qualche biscotto o torta sempre fit ahah e li mangio a colazione. Comunque ok penso che la domenica mi concederò questo sgarro🤩 

Consiglio orosaiwa (fibrattiva) 👍 

@Massi anche io ogni tanto fibra degli orosaiwa, pochi grassi e dati dalla dietologa anche