|
Maanantaiaamun positiiviset. Iltapaino eilen illalla iltapalan (0,5l teetä, 0,25l prodepirtelö, ainakin 0,3l vettä päälle, banaani) jälkeen 119kg, yöllisen vessassa ravaamisen jälkeen paino näyttää taas alempaa lukemaa 😊
|
115,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 8,5 kg.
Sisa: 35,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1922 kkal
|
Lemak: 92,25g | Prot: 143,91g | Karb: 130,91g.
Makan Pagi: Saarioinen Kulta Broiler, Myprotein Impact Whey Protein, Vaasan Minihiilari Ruis Täysjyväleipä, Keitetty Kananmuna, Oivariini Vähärasvaisempi, Rainbow Hunaja, Valio Rasvaton Maitojauhe, Tee (Haudutettu). Makan Siang: Rainbow Valkosipuli Oliiviöljy, Kariniemen Kananpojan Paistileike, Parsakaali (Kypsennetty ilman Rasvaa), Kukkakaali (Tuore, Kypsennetty ilman Rasvaa), Rainbow Rasvaton Raejuusto 0,2%. Makan Malam: Rasvaton Raejuusto 0,2%, Valkosipuli Oliiviöljy, Curryjauhe, Mustapippuri, Valkosipulijauhe, Kananpojan Paistileike, Kukkakaali (Tuore, Kypsennetty ilman Rasvaa), Parsakaali (Kypsennetty ilman Rasvaa), Ehrmann Grand Dessert Chocolate Flavour Mint. Camilan/Lainnya: Rainbow Valkosuklaacashewpähkinä, Hunaja, Rasvaton Maitojauhe, Tee (Haudutettu). lagi...
|
|
3341 kkal
|
Latihan:
Memasak - 1 jam, Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 1 jam dan 30 menit, Istirahat - 12 jam dan 30 menit, Tidur - 9 jam. lagi...
|
Kehilangan 1,2 kg dalam 1 minggu
|